健康のために１番重要視している『睡眠』。
健康的で、更に毎日の質を高めたい。
もっと１日を心身ともに充実した状態で過ごし切りたい。
やっぱり良く眠れている日は、１日調子がいい。
みんなそうですよね。
いつも良く眠れているなぁ、と思っていてもお酒を抜いてみると、もっと良く眠れて翌日スッキリしている事ありませんか？
疲れが取れて、朝スッキリしているつもりでも、いつもの生活の中では良く眠れているだけで、もっと良く眠れる上があると思います。
先ずは規則正しい、就寝起床時間。
早寝早起きで、決まった時間に寝て、決まった時間に起きる、そして時間もしっかり７時間以上確保する。
そして、寝る前にお酒を飲まない、お腹いっぱいに食べない、無駄なおやつを食べない。
寝る前にスマホを見ない。
夜に程良い疲れを感じるように、１日しっかり活動する、充実させる。
頭だけでは無く、運動も生活に取り入れて、体も適度に疲れさせる。
そんなことをしていると、いつもよりもやっぱり良く眠れます。
良く眠れる、睡眠の質が高いと１日がまた充実させられる。
睡眠の質を上げることが、１日の質を上げる。
結果、人生の質が上がる。
時間を大切にするのであれば、削る部分は睡眠では無く、本当はやらなくてもいいことに気付くこと。
思い切って、好きでも無いことに時間を割かないこと。
時間を大切にするためにはむしろ、最優先は睡眠だと思います。
睡眠を削ってまで何かをやる。
それで、もし健康を損ねてしまったら、工夫と勇気があれば本当はやらなくても良かったことを優先し続けてしまったら。
あとで自分を取り戻すために、たくさんの時間を費やさなければいけないかも知れません。
取り戻せれば、まだ良いですが、健康も過去の時間も取り戻せない場合もあると思います。
だから、睡眠時間を１番大切にしたい。
色々やって、睡眠の質が高まって来ましたが、欲張りなものでもっと何か出来ないか？を考えてみた時、寝間着を変えたらもっと良いのでは？と思い付きました。
いつも自分が寝る時に着ている格好はスポーツウェア。
ナイキのコットンパーカーに、ナイキのトレーニングパンツ（裾が細くなってチャック付き）。
動き易くて、部屋着としても快適だと思っていました。
それに断捨離で、持ち物を最小限に、無駄を省いてきた中で、使い古しのトレーニングウェアを寝間着にすれば効率が良いと思っていました。
でもこれってやっぱり運動用ですよね？
運動する用に作ったものです。
世の中には寝る時専用の服、『パジャマ』があります。
小学生の頃までは着ていたことがありますが、大きくなるに連れてジャージとか、パジャマでは無い格好で寝ていました。
寝る時専用に出来た服なんだから、快適なんだろうと、気になって直ぐに買いに行きました。
先ずはユニクロに行きましたが、ルームウェアだけで、店内にはパジャマは見当たらなかった（ネットでは売っていました）ので、その足で無印良品へ。
ありました、パジャマ！
その商品名もそのままパジャマ！！
これです。
お値段は思ったよりも高かったですが、質の良さそうな方をチョイス。
お値段は税込５，９９０円。
早速、無印良品のパジャマを着て寝ましたが、やっぱり快適。
トレーニングウェアよりも、締め付け感が無く、軽い。
とっても快適な睡眠が取れました。
気分的な部分も大いにあるとは思いますが。。。
やっぱり寝る時は寝る時の格好、パジャマ。
なんと無く格好悪いなぁと思って一切考えたことがありませんでしたが、寝る時専用の服で寝るに越したことはありません。
それにパジャマを着初めて感じましたが、パジャマは寝る時専用、外に出るのは恥ずかしい、家族以外に見られるのは恥ずかしい。
ここがポイント。
起きたら、早めに着替えるように習慣付きます。
早めに着替えたら、早めに活動します、外にも出ます。
更に１日を充実させられそうです。
寝る時は寝る時専用のパジャマもオススメです。
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