「 睡眠 」 一覧

在宅勤務、テレワーク、PC作業のデスクワークが多くなって首が痛い時の対処法。肩こり!?首こり!?寝違えたか!?肩、首の痛みがクセになっていて困る。。。

2021/06/23   -睡眠

ここ数年、起きたらとんでもない首の痛みで身動きが取れなくなる時があります。 これは肩こりなのか、首こりなのか、単なる寝違えなのか? 整体、整骨院などへ行っても根本的な解決には至っておりません。 ただ、 …

寝つきが悪い理由の1つ、カフェインの撮り過ぎに注意!!コーヒー、エナジードリンクだけでなく、紅茶も要注意。ホットよりアイスの方がたくさん飲んでしまいがちな点も気を付けよう。

2021/06/07   -睡眠

健康のために最重要なこと、睡眠。 十分な睡眠を取るためにせっかく早く布団に入ったのになかなか眠れない。 30分、1時間、2時間と長いときは1、2時間くらいは眠れない。 結局、眠れても睡眠不足。 寝つき …

寝つきが悪くなる、夕方以降のカフェインは気を付けよう!

2021/05/21   -睡眠

何だか眠れない、そんな日は夕方以降にカフェインを摂っていませんか? もちろんそればかりではありませんが、なんか眠れない、そんな時、自分のやったことを振り返ると夕方以降にコーヒーや紅茶を飲んでいることが …

3時半起床!1日が長い!!

2021/05/16   -睡眠

日の出に合わせて早起き時間も調整。 5月、6月は1年で1番日の出が早くて朝の4時台。 明るくなって直ぐにサーフィンするには3時半起床。 1日がたっぷりと楽しめます。 そのためには前日は9時頃に就寝。 …

朝早く起きてやりたいことをやる♪

2021/05/14   -睡眠

早起き最高。

疲れて眠くて眠くて早寝が気持ち良い!

2021/05/08   -睡眠

よく寝て元気。 良く寝るためには1日を一生懸命に頑張ること。 自然と夜になったら眠くなって、眠くて眠くて早めに布団に入る。 あっという間にぐっすり眠れると気持ちが良い。 睡眠が全ての健康の基礎です。

睡眠不足が心臓に悪い。規則正しく、十分な睡眠時間と質の良い眠りで不整脈も治っています。

2021/05/06   -睡眠

全ての健康の基礎はやっぱり睡眠。 持病の不整脈もここ数年全く出なくなりました。 基本的な寝る時間、起きる時間をしっかりと決めて、お酒を飲まず、7時間以上の十分な睡眠時間を確保。 そして日中はしっかりと …

元気いっぱいな1日を過ごすため、健康の基礎は1に睡眠、2に睡眠、3、4も睡眠が大切!!

2021/05/03   -睡眠

毎日を体も心も元気いっぱいで過ごすためにはやっぱり睡眠が大切。 全ての健康の基礎は睡眠。 優先順位としては1も2も3、4も睡眠。 ちゃんと規則正しく、質の良い睡眠と充分で最適な量の睡眠を毎日取りましょ …

良い睡眠のために良い運動。

2021/04/26   -睡眠

健康のために1番大切な睡眠。 何だか最近寝付きが悪いなとか、夜中に何度か起きてしまうなとか、スッキリと目覚められないような時、それは運動が足りていないのかも知れません。 頭の疲れは運動で取る、体の疲れ …

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お父さんの平和な日々の記録。

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