「 健康管理 」 一覧

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食生活を整えて、心も整う。食べ過ぎない、血糖値を上げ過ぎないことで怒り難くなる。食生活から平和生活が始まっている、腹八分目で穏やかな生活。

2018/12/20   -健康管理

食生活と怒りっぽさって関係性がありそうだなぁと思います。 健康で充実した生活を送るために意識している『睡眠』『食事』『運動』。 その中でも比較的ちゃんと出来ていなかった『食事』。 ここ2、3ヶ月前に健 …

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やっぱり早寝早起きが心身ともに充実する!!冬は寒いし、朝くらいけど、早起き習慣は続けよう!!

2018/12/17   -健康管理

やっぱり早寝早起きが調子良いです。 最近は崩れました。 勝手に自宅で深酒、そして朝寒いからいつもよりも起きるのが遅い。 だから何となく1日スッキリしない。 そうすると余計なものを食べ過ぎたりして、食生 …

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体に合うお酒(焼酎)で飲み過ぎてみました。比較的楽だけどやっぱり飲み過ぎ注意です…。ビール、焼酎、ウィスキー、ワイン、日本酒、ジン、ウォッカ、テキーラ、紹興酒…。

2018/12/09   -健康管理

始めビール。 その後に飲むお酒は焼酎が翌日楽。 という事で、自宅で久々に焼酎を飲み過ぎてみました。 自分の場合、ウィスキーが翌日辛い、ウィスキーを飲み過ぎた時と比べると、やっぱり楽。 自分で感じる酒臭 …

飲酒、体に合うお酒を選ぶ。ビール、焼酎、ウィスキー、ワイン、日本酒、どれが翌日楽かを知っておく。

2018/12/08   -健康管理

何年前からか飲酒の翌日が辛い。 何年辛い、翌日1日復活しない。 飲まない翌日と、飲んだ翌日のスッキリ感が全然違う。 それでもお酒って美味しいし、楽しいですよね。 仕事などで飲む機会が多い人も多いかと思 …

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泊まり出張は大浴場付きのホテルに限る!ふろ入って寝れば、その日の疲れが抜け易い。翌朝が違います!

2018/12/07   -健康管理

ここ2、3年、国内出張に行くようになりました。 出張行くと何だかんだお酒を飲むことが多いです。 たまにしか会えない人、たまにしか行かない場所なのでついつい遅くまで飲んでしまう場合も多々あります。 そう …

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寝る前にケーキを2個食べました。血糖値の安定を気にしているのに、帰ったらとても美味しい洋菓子屋さんのケーキがたくさん。これはまたとないチャンスでしゃーない。

2018/12/05   -健康管理

健康のために血糖値の安定を気にしています。 そんな時に帰ったらなんと、地元で有名な美味しい洋菓子屋さんのケーキが盛りだくさん。 奥様がお友達から頂いたそうです。 これはあかん!と思いつつも、こんな経験 …

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いつもうつ伏せ寝しか出来なかったのに、練習したら仰向け寝が出来るようになった!首筋を痛め易いのでうつ伏せ寝を直しました!!仰向け寝の練習を継続中。

2018/12/05   -健康管理

よく首筋を痛めます。 首筋から肩、背中にかけての筋がよく痛くなる。 炎症している感じで冷やして、数日かけておさめるしかない繰り返し。 いろいろ調べたところ、うつ伏せ寝が原因では無いかと思って、仰向け寝 …

不整脈も治ったSleep, meal, exercise(睡眠、食事、運動)!健康の3大ポイント!!早寝早起きでしっかり寝る、無駄なもの余計なものを口に入れない、楽しい遊びスポーツと人力移動で体を動かす!不整脈が再発しないように続けよう!!健康って快適です。

2018/11/29   -健康管理

不整脈を患って手術をしてから健康に注意するようになりました。 ポイントは睡眠、食事、運動。 これで2度目の手術を回避して不整脈が治りました。 生活習慣です。 健康に留意することは自分らしく生きること。 …

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早寝早起きにiPhoneのベッドタイムを活用!7時間以上の睡眠時間を確保して1日のパフォーマンスを高く維持する!

2018/11/07   -健康管理

9時半から5時、7時間半の睡眠を基本設定として生活をしています。 早寝早起き、睡眠時間7時間以上の確保を始めてから心身共により健康で充実した日々を送れるようになったと思います。 勿論、夜会食等の用事が …

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健康には規則正しく、質の良い睡眠時間の確保が大切!季節の変わり目は特に疲れが出易いので注意。睡眠をしっかり確保した上で、食事と運動。睡眠最優先です。

2018/11/01   -健康管理

睡眠不足は体にダメージが大きいです。 健康に大切な3大要素である『睡眠』、『食事』、『運動』。 どれも大切ですが、一番毎日気にしなければいけないのは『睡眠』だと思います。 1日でも『睡眠』不足をやって …

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おじさんの平和な日々の記録。

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