「 健康管理 」 一覧

たまにシンプルな牛肉をガツンと食べると元気が出ます。 余計な味付けをしないで、スーパーで買った肉のかたまり。 味付けは塩コショウと醤油のみ、力が出ますね。 焼肉で油と濃い味付けの外食ではなくて、自宅で …

食べ過ぎ。 大体体が疲れる原因は食べ過ぎ。 昼にラーメン、夜に牛丼なんて食べ過ぎ。 内臓を酷使すると調子が乱れるので要注意です。

ここ２、３ヶ月、今までなかったのですが、夜中にトイレで起きたり、普通に朝起きた時、立ち上がってまっすぐに歩けないことが多くなりました。 壁に手を当てて、支えながらでもまっすぐに歩くのがままならない。 …

歳をとるに連れて健康が気になってくる人が多いと思います。 ３０代くらいから何かしらの不調や、体型の乱れなど、何もしないで健康だった若い頃からは変化が出て来ます。 健康を失って初めて感じる、健康のありが …

不整脈の持病があり、心臓カテーテルのアブレーション手術歴あり。 １回の手術で不整脈が取りきれず、再手術の直前に症状が減って、一旦様子見。 その様子見からもう５年以上経ちます。 半年ごとにホルター心電図 …

妻が最近はじめたヨガ。 運動不足解消に何かしたいと思っていたアラフォーおじさんの自分もはじめて見ました。 YouTubeでまりこ先生のビーライフという動画。 朝ヨガ、夜ヨガ、などなどとってもたくさんの …

健康のために必要な三大要素、睡眠、食事、運動。 一番習慣化する事が難しいと感じる事が運動。 無理してやるとなかなか続かない、楽しくないと続かないです。 定番のランニングを始めては見たものの、天気が雨だ …

いつも意志が弱く、暴飲暴食してしまう自分なので、そんな生活を改めるために記録してきた内容をもうやめます。 食事の食べ過ぎ、お酒の飲み過ぎ、お菓子の食べ過ぎ、全て口に入れるもので健康をダメにする。 余計 …

1日の過ごし方として、ざっくりと二分すると起きているか、寝ているか。 その2つ。 1日の全部の時間は24時間と万国万人共通。 一般的には5〜8時間程度でしょう。 では仮に1日6時間の睡眠時間だとすると …

昼はチャーハン。 酒を飲まず、菓子も食わずの1日でしたとさ。 食べ過ぎ傾向に要注意！

お昼は自宅でサンドイッチ。 夜はもち吉のまんじゅうとせんべいをペロリと頂きました。 お酒だけは4日連続で抜きました。

昼はファミレスのテイクアウト。 お酒は抜いて、お菓子も抜いた。 食事はしっかり食べて、その分余計なものを食べなかったので良しとしよう。

サンドイッチが好き過ぎて、お昼は抜かず、パン屋さん探し。 そんで初めて行ったパン屋さんでサンドイッチを食す。 帰ったら、お気に入りのカフェで買ったクッキーでティータイム。 お酒だけ飲まないで記録更新出 …

朝昼の食事を抜いて、お酒も無し。 お菓子は逗子の和菓子屋さんでおいしいよもぎ餅、豆大福、どら焼きとたくさん頂きました。 まぁいい感じの食べ過ぎではない1日。

ちょっと迷ったけれど、無駄に食べない、お金も時間も使わない、そんなために昼は抜けました。 明日も仕事なので酒も無し。 でも帰ったら自家製クレープがあったので、美味しくいただきました。 バナナチョコ生ク …