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良い睡眠には良い運動。健康の三本柱、睡眠+食事+運動、運動がとても大切。

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良く運動すると、本当に良く眠れます。

普通のことですが、運動しない日々とはやっぱり全く違います。

しっかりと睡眠時間を確保、食事は食べ過ぎない、それにプラスしてしっかり運動するバランスが大切。

その運動も頑張って体を動かすのでは無くて、『遊び』がポイント。

しっかり遊ぶ。

子供の頃って、良く眠れていましたよね。

それで健康ですくすくと成長していました。

頑張って運動していた訳では無くて、しっかり遊んでいたから勝手に健康の三本柱が整う。

大人になればなるほど、子供に学ぶことがたくさんあると思います。

いろんな経験を重ねることで、失う、忘れてしまうことがたくさんあります。

しっかり遊んで体を動かして心と体の健康を維持しましょう。

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