健康管理

筋トレ。

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健康の三本柱、睡眠と食事と運動。

運動だけは放っておいて欲求が出るものではありません。

睡眠と食事は勝手に欲求が出るものなので、生活習慣を作り易い。

でも運動だけそうはいきません。

この運動をしたくなるポイントの一つとして体を動かす楽しい遊びを見つけて欲求を起こさせることがあります。

自分の場合はサーフィンです。

純粋に楽しくて、海に行きたい欲求が出ます。

ただ、アラフォーから始めて、出来る日は多くて週1、2回目、元々運動神経が抜群に良い訳ではありませんので、全然上達しません。

それでも楽しいから海へ通ってしまいます。

基本的に健康のための運動はサーフィンだけでしたが、天気が悪かったり、週末に体調が悪かったり、時間が作れなかったりすることもあるので実行頻度は不安定です。

この不安定要素を補うには、運動の軸が一つではいけないと気が付きました。

そこで始めたのが筋トレ。

とても普通です。

ただ、目的は明確です。

楽しい遊びのサーフィンの為になる筋トレ、そして好きな洋服がカッコよく着られる為の筋トレ。

そう思うと筋トレもやりたくなりました。

特にサーフィンは久し振りに行くと体が全然動きません。

逆にたくさん通っているときは、自分の中ではかなり良い動きが出来ます。

良い動きが出来ると更に楽しい、好循環です。

体を鍛えること自体が目的ではありませんので、極力時間とお金は筋トレに使いたくありません。

なので自宅でヒマな隙間時間だけやっています。

今は腕立てがメイン、あとは腹筋と背筋。

一回の回数は20回程度。

これくらいなら毎日の習慣としても負担がありません。

睡眠は毎日出来ますし、食事も毎日出来ます。

それに筋トレなら運動も毎日出来ます。

睡眠と食事と運動を毎日気遣って健康を維持しましょう。

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