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毎日の健康管理、YouTubeで簡単短時間の朝ヨガ習慣がおすすめ。

しっかりと質の良い睡眠をとって、余計なものを食べないシンプルですっきりとした食事をとって、あとは運動。

睡眠、食事、運動の3本柱で健康管理。

運動ってやらなくても欲求が起こらないのでなかなか習慣化することが難しい。

だからこそ、運動の習慣はとにかくハードルを下げると続きやすいです。

そんな低いハードルの運動としておすすめなことがYouTubeの動画を見ながらの朝ヨガ。

そのヨガの内容もゆったりとしたストレッチ中心の簡単なもの、そして10分以内の短時間なものがおすすめです。

朝は何かと忙しかったり、どうしても眠かったり、疲れが残ってしまっていたり、いつも万全ではないかも知れません。

なのでそんな時も続けられるくらいに簡単で短時間なものをチョイス。

色んな内容をやってみて、その中で気に入った動画を毎日同じように続けることも良いと思います。

続けていくうちに体調が劇的に改善!なんてことはありませんが、朝ヨガから1日を始める習慣がつくと単純に気持ちが良いです。

すっきりした体調で朝ヨガをやりたいから、前日に夜更かしをしなかったり、食べ過ぎなかったり、睡眠や食事などの生活習慣にもより高い意識がいくようになったりもします。

健康管理に必要な運動習慣、毎日続けるにはとにかくハードルを下げる、簡単な内容で短時間、これを基本として調子が良くて気持ちが乗った時に筋トレをしたり、ランニングをしたり、スポーツを楽しむのも良いと思います。

習慣化する運動は歯を磨くように最低限のレベルにすると、もっとハードに体を動かすことはやりたい、楽しいと感じることだけ、そう感じるタイミングだけにやれば良いと気持ちも楽になって、逆に週一だったり、隔週だったりと習慣化もしやすくなります。

毎日の運動習慣として、天候に左右されずに自宅で出来て、YouTubeで無料検索、簡単で短時間の朝ヨガはおすすめ。

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この記事を書いた人

お父さんとして4人の子育てとお仕事を自由気ままに楽しむ普通のおじさん会社員。
小心者で怠け者なくせに「新しいことへのチャレンジ」をしている時に生きる喜び、充実感を感じると気付いたので色々楽しみながらやってみようと思っている今日この頃。
目標は大きく言うと『世界平和』、ちっちゃなことでも平和を生み出せれば幸いです。そのためにも好きなことに正直で自由に自分らしく生きられる人でありたい。

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