健康管理

朝食抜いてからの昼食早食い。血糖値スパイクで耐えられない睡魔。昨日は一日二食。

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昨日は三日ぶりに昼食を取りました。

立ち食いそば屋で冷やしかき揚げそばを一杯。

かなりの早食い。

そばだから大丈夫と思っていたらやられました。

午後イチでしっかりと血糖値スパイク。

耐えられないくらいの睡魔に襲われました。

急な変化に体が反応していることが分かりました。

半断食も良いですが、あまり極端にやり過ぎず、穏やかにやった方が良さそうです。

二食食べる時があってもいいし、一食でもいい。

その代わり極力早食い、ドカ食いをやめる。

あとは半断食していると外食の揚げ物で腸内環境が乱れる感じが何となく分かります。

以前よりも揚げ物が食べたいと思わなくなっています。

揚げ物が食べたいと思う時って若い時か、生活習慣が乱れている時が多い気がします。

人と食べることが多くて、ついついやってしまいがちな、昼食の早食いには気を付けよう。

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