健康管理

早寝早起きを取り戻す!!やっぱり早起きは三文の徳!

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ついつい眠れてしまう、ついついテレビやスマホを余計に見て寝るのが遅くなってしまう。

昨年までやっていた早寝早起き習慣。

今年に入って、一旦お休みをしていました。

でもやっぱり早寝早起きはとても良い、早起きは三文の徳は本当。

みんなに平等に与えられている財産、それは『時間』。

1日24時間という誰もが同じ量を持っている。

そして、人間の命も限られていて、長くても大体100年くらい。

そのせっかく与えてもらっている時間=命をどれだけ使い切るか?

毎日の積み重ねがそのまま人生になります。

情報に溢れて、物に溢れている現代、特に意識をしなければ、なんとなく流れて行ってしまう時間。

何となく流れていってしまう命ということ。

夜の1時間は何をやっていますか?

何となく見なくても良いようなテレビを眺めている、別に見なくても良いスマホでネット検索、夜に無理してやる必要のないパソコン作業、などなど。

1日で一番体が疲れていて、集中力が落ちている夜にやる必要は本当にありますか?

その1時間を早く寝て、その分1時間早く起きてみませんか?

そう思って昨年は一番早くて4時台に起床していました、週末遠くに遊びにいくときは3時台起床の時もありました。

そうしたら1日が本当に長い、そして充実、出来ることの質と量が飛躍的に変わります。

これが毎日だとすると、1週間、1ヶ月、1年間、10年間となった時にどれだけの違いがあるか、早寝早起き習慣を始めるとその効果、徳を実感出来るようになると思います。

そして、その早寝早起きをするためには睡眠の質をあげる必要がある。

逆にいうと、睡眠の質を下げるようなことをしないことが早寝早起き習慣を無理なく継続するポイント。

例えばお酒。

お酒でしっかり酔って、すぐに寝てしまうと、翌朝がスッキリしません。

お酒を分解するために内臓がフル回転していて、しっかりと睡眠中に休息が出来ていない証拠。

そうすると1日全てが台無し、質が落ちて何をするにも辛い1日になってしまう。

だから、本当はお酒を飲まない習慣にしてしまった方が良いくらい。

でもいろんなお付き合いなどもあるだろうから、飲む頻度を減らす、飲む量を減らす、飲む種類をアルコールが低いものにする、飲み終わる時間を早くする、そんなことが質の高い早寝早起き習慣には必要になって来ます。

もう一つ大切なことは、毎日を一生懸命に活動すること。

しっかりと疲れることで、夜にぐっすりと眠れます。

心身ともに充実した1日を過ごすことで、寝る質が飛躍的に変わります。

だから、毎日をだらだらと過ごすのではなくて、一生懸命に活動する、一生懸命に楽しむこと、これがとても大切。

先ず一度、夜寝る前にやっている生活習慣を見直してみましょう。

やらなくても良いことがたくさんありませんか?

やめてみたときに、得るものがもっと大きいことに気がついてみましょう。

早寝早起きは健康面でも良い効果がある、三文の徳以上の効果はあると思います。

3ヶ月くらい、早寝早起き生活を一旦サボっていましたが、やっぱり早寝早起きは徳が多いです。

未来へ時間を投資する感覚。

定番ですがやっぱり良い、健康習慣です。

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