健康管理

早寝早起きにiPhoneのベッドタイムを活用!7時間以上の睡眠時間を確保して1日のパフォーマンスを高く維持する!

投稿日:2018年11月7日 更新日:

9時半から5時、7時間半の睡眠を基本設定として生活をしています。

早寝早起き、睡眠時間7時間以上の確保を始めてから心身共により健康で充実した日々を送れるようになったと思います。

勿論、夜会食等の用事が入る時は就寝時間は遅れますが朝は定刻5時に起床です。

そうすると睡眠時間が短くなることで1日のパフォーマンスが低下することをとても実感します。

1番貴重で全ての人に平等な財産である『時間』の質が変わります。

日本人は特に軽く考えがちにかんじますが、生きる上で最優先するべきことだと思います。

最近ではiPhone基本アプリの時計でベッドタイムというものがあります、就寝起床の時間を登録すると別の基本アプリであるヘルスケアに睡眠時間の履歴が残るのです。

日々の睡眠時間を如何に確保して規則正しく生活しているかを振り返ることが出来て便利です。

人生を豊かに生きるために必要な『健康』、その健康の基礎となる『睡眠』に対してアプリを使いながら楽しく意識を高めてはいかがでしょうか?

健康な人が増えて、心にゆとりが持てる人が増えて、平和が蔓延したらいいなと思います。

-健康管理

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

半断食日記(一日一食)、2019年36回目。お腹にたまるガスもスッキリ解消!!

お腹がゴロゴロ。 オナラもプープー。 そんな時ありませんか? 私はあります。 どんな時か?って、大体がジャンクな油を摂取した次の日。 先日はジャンク寄りな焼肉ランチをたらふく食べて、夜は居酒屋でジャン …

節酒日記(一人酒の禁酒)、9回目の飲酒。仙台でお世話になりました。

一人酒の禁酒を再開してから9回目のお酒です。 東北のお世話になっている方々と楽しいお酒。 本当にありがたいです。 よくしてもらっている分、ちゃんとお返ししなきゃな。 いつかもっとゆっくり飲みたいです。

2020年健康維持のための節酒&節糖へ!!

2020年3月22日時点、28回の飲酒をしました。 3日に1回はお酒を飲んでいるようです。 そろそろ健康維持のために生活習慣を整えようと思います。 そのためのブログ、レコーディングダイエットみたいな感 …

飲酒2020年19回目、職場仲間の2人飲み。

2人で飲むのと、みんなで飲むのは全然違う。 本当に相手のことを知るためには2人が良い。 それは3人でもダメ。 2人なのか、それ以上なのか、大きく意味が異なります。

半断食は飲み過ぎ予防にもなる!

健康維持のために半断食の習慣がとても効く。 効果はいろいろありますが、しっかり習慣化出来てからは飲み過ぎの予防にも役立っています。 どう予防されるかと言うと、朝昼と食事を抜いて、夜の酒席がその日で初め …

翻訳

おじさんの平和な日々の記録。

プロフィール詳細