健康管理

旅は健康の三本柱が崩れます。寝不足、食べ過ぎ、動かな過ぎ…。

投稿日:

まだまだ旅に慣れていません。

ちょっと旅に出るだけで健康の軸がブレてしまいます。

睡眠と食事と運動の健康三本柱。

だんだんと旅慣れて、自宅で生活しているリズムに近くなってきましたが、やっぱり崩れがちです。

比較的出来るようになったのが、睡眠。

朝早く起きて、早く動き出すことで出来ること、行ける場所が広がるので早寝早起きはいつも通りに出来るようになってきました。

このポイントは禁酒でした。

旅の高揚感でついついお酒の量が増えがちです。

実際、初めて車で1週間の遠出をした時に、2日目以降からは毎晩飲み過ぎました。

これをやってしまうと寝る時間も遅くなって、睡眠の質も下がって体力の回復が遅れます。

でも長期で長距離の旅に慣れてくると、もっとエネルギッシュに旅を楽しみたい、もっとたくさんの物を見たい、感じたいという思いが強くなって、お酒を飲まなくても何とか過ごせるようになって来ました。

しっかり旅を楽しみたいという強い思いから睡眠は普通の日常と同じ質を保ち易いです。

次にクリアしなければいけないのが食事。

どうしても外食メインになりますので、タイミングも量も質も崩れます。

食べるタイミングはバラバラ。

量は食べ過ぎ。

質は栄養の偏り。

これをクリアするのもやっぱり半断食。

余計な物を口に入れないことがポイントです。

コンビニ、ファミレスにあるような添加物たっぷりは口にしない、それなら食べないで空腹を維持した方が健康的。

それで旅先のご当地メニュー、添加物無しっぽい物だけ、美味しく楽しく頂きます。

サラダはホテルの朝食で補給。

ホテルの朝食も余計な物は口にしません。

慣れるまでは食べ過ぎて、旅でブクブク太ります。

あとやっぱり一番難しいのは運動。

これはたくさん観光を楽しめば良いかなと思っています。

たくさん観光をする事で毎日1万から2万歩以上歩けばそこそこの運動です。

よく寝て、無駄な物を口に入れずにご当地メニューだけを楽しんで、たくさん観光をする。

こんな感じで旅先でも健康の三本柱を保って、毎日元気に旅をします。

 

-健康管理

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

健康に良い飲酒はやっぱり少量。

年々お酒を飲んだ翌日の体調が冴えない。 体に合うお酒の種類があって、自分はビールと焼酎。 それでもやっぱり適切な量は大切。 そんなに飲み過ぎていなくても、やっぱり飲酒した翌日と禁酒した翌日とでは体調が …

no image

節酒日記(一人酒の禁酒+3杯迄)、飲酒1回目。初回で失敗、6杯です!in仕事で新宿。

お酒を控えようと思って、禁酒の練習として、個人的なルールを作っていますが、初回で失敗です。 比較的継続出来ていたことが一人でお酒を飲むことの禁酒。 更にそれを進めようと思って、飲んでも3杯までにしよう …

年末年始は食べ過ぎて半断食の健康効果を改めて実感!!!

やっぱりやっぱり半断食が自分の健康管理に合っている。 年末は家族で旅、年始は新年のご挨拶まわり。 一度も1日1食の半断食をやらないで、毎日1日2食以上食べる、そして酒を飲む、おやつを食べる。 完全に食 …

茅ヶ崎駅北口のおすすめ整形外科、湘南えぼし整形外科。リハビリ、マッサージなどの施設が充実しています!遅くまで診察、リハビリしてくれるのも助かります!!

なんでか肩が痛くて整形外科を探していたところ、湘南えぼし整形外科を見つけて行ってみました。 茅ヶ崎駅北口のエメロードを進んで、駅から徒歩5分弱。 昔ゲームセンターがあった場所です。 結構広い敷地です。 …

no image

平日の早寝早起きをちょっと遅めます…。今の自分には他者との生活リズムが合いません。21時20分就寝、4時50分起床から一旦遅めます。

21時20分就寝、4時50分起床の生活を続けていました。 朝活時間を多く確保して、自分のやりたいことを早朝に仕上げる。 とっても快適な生活リズムでした。 夜も無駄にテレビを見たり、雑誌を見たり、ゴロゴ …

翻訳

おじさんの平和な日々の記録。

プロフィール詳細