健康管理

寝過ぎは体がだるくなる?ちょうど良い睡眠時間は年齢や生活習慣と関係がありそうです。食事を減らした分、睡眠時間も少し減らした方が調子が良い。

投稿日:

健康について考えて、いろいろ試してみることが楽しいアラフォーサラリーマンです。

まだ梅雨の時期、早起きして駅まで歩いているとアジサイがキレイに咲いていました。

今日はいつもより早く自宅を出るので、昨晩は早々に床につきました。

7時間半睡眠を目指していて体調も良く、いつもスッキリしていたのですが、半断食の習慣を取り入れてから何だかスッキリ感が気持ち低くなった気がしました。

逆に、仕事で少し帰りが遅くなったりして、睡眠時間がいつもより少ない6時間前後の朝の方がスッキリ感が高いです。

そう言えば、半断食を始めるキッカケになった本にもそんなことが書いてありました。

たくさん寝れば良いと思っていましたが、体に無駄な負担をかけなければ、いつもより少ない時間で回復が出来るのです。

これって生きていて一番大切な『時間』の質をもっと高められる可能性があると思います。

一日三食食べている時は、7時間半睡眠を目指しましたが、一日二食なら7時間、一日一食なら6時間半と考えても良さそうです。

何時間睡眠がベストかは個人差があるので、今の半断食を取り入れた生活習慣で調子が良い最長の睡眠時間はどのくらいかを試してみようと思います。

たくさん眠れば調子が良いかと言うと、全くそんなことは無いと体感している今日この頃です。

-健康管理

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

体に合うお酒、合わないお酒。翌朝の辛さが違います。

早寝早起きの生活をしていますが、早起きする際にちょっとしんどいのが、前日の飲酒。 もちろん寝る時間が早ければ早いほど、お酒を飲んでも翌朝が楽ですが、当然飲んだ量も影響します。 飲んだ量が多いと、どうし …

no image

皮膚炎には保湿。化粧水たっぷりで鎮静化を待ちます。花粉皮膚炎から持病のアトピー性皮膚炎が出て、治らず困っています。

2月頃に発症した花粉皮膚炎から、そのまま持病のアトピー性皮膚炎になっている感じです。 5月まで治らずとても困っています。 程度の差はあれど、毎年恒例なのでもうこの悩みとは縁切りしたいところです。 他の …

半断食日記(一日一食)、2019年36回目。お腹にたまるガスもスッキリ解消!!

お腹がゴロゴロ。 オナラもプープー。 そんな時ありませんか? 私はあります。 どんな時か?って、大体がジャンクな油を摂取した次の日。 先日はジャンク寄りな焼肉ランチをたらふく食べて、夜は居酒屋でジャン …

スーパームーン!とても大きな満月。早寝早起きを快適に継続中。

早寝早起きをするために、今日も19時過ぎに帰宅。 帰り道に空を見上げると大きな満月。 早寝早起き、健康第一で過ごす毎日は充実して快適だなぁと思って歩きました。 健康は何よりも優先すべきことですね。

飲酒2020年6回目、居酒屋さんでいつものビールとウーロンハイ!

今年はなかなかいいペースでお酒を飲んでいます。 仕事じゃ無くて自宅で自分の意思で。 いかんいかんと思いつつドンマイと。 んで今回は子供たちも連れて家族みんなで居酒屋さん。 生中一杯、ウーロンハイのドで …

翻訳

おじさんの平和な日々の記録。

プロフィール詳細