健康管理

半断食継続中、1日3食の中で朝食抜きが1番継続し易くて調子が良くなる。

投稿日:

今年から健康のために取り入れた半断食の習慣。

いろいろ試してみましたが、1番ストレス無く快適に継続出来るのは、先ずは朝食抜き。

夕飯からの食べない時間を長く取れますし、朝食を食べない分、朝の時間に余裕が出来ます。

この時間的な余裕もメリット。

朝食は1番ちゃんと食べた方が良いと言われてきましたが、実は根拠はイマイチです。

寝起きで体が活動モードになり切っていないのに、無理矢理食べ物を放り込んで体を動かさせるのは実は逆効果で朝から疲れます。

これは特に出張先のホテルで付いてくる朝食バイキングで良く分かりました。

バイキングって言うと、貧乏性な自分は全種類食べたくなっちゃっていました。

朝から腹一杯、満腹です。

これに前日のお酒でも残っていて、寝る前に〆ラーメンなんてやっていたら最悪です。

それを出張先でも朝食無しにしたら、午前中がとっても楽。

前日に少し飲み過ぎても何とか動けて、昼前にいつもよりは早く回復します。

どれだけ勝手に作られた一般的、常識に翻弄されていたかがよく分かります。

特にテレビなど、一方的に情報が発信されるメディアばかりから情報を取っていると危険です。

テレビは完全にビジネスです。

もっと言えば今の世の中ほとんどビジネスです。

だから自分から意識的に情報を選択して取りに行くことが大切です。

この半断食の習慣も自分で色んな本を読み進めることで辿り着いたことです。

昼、夜の食事はどうするか?ってことをガチガチに考える前に、取り敢えず朝食抜きの生活がおすすめです。

これだけでも疲れにくくなったり、体重が落ちたりと良い効果が感じられると思います。

-健康管理

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

2020年-健康食生活チャレンジ!1日1食16日目、酒無し77日目、菓子無し70日目。今日も酒なしのみ更新。

サンドイッチが好きすぎて、今日もお昼を自宅で食べました。 目玉焼きとウィンナーを炒めて、ブロッコリーを乗せて、オリーブオイルを引いたトーストにケチャップとマヨネーズ。 普通に美味い。 んでもって、奥様 …

体型と健康の維持に半断食と筋トレ!

年々歳を取るごとに体型と健康維持が難しくなる。 そんな時は半断食と筋トレ。 とても地味でシンプルですが、この習慣が1番効く。 毎日と言うよりも、1週間の中でどれだけ実施出来るかが大切。 余計なものは食 …

no image

やっぱり無駄酒を飲まずに節酒して、一日一食の半断食をすると体調が戻ります。一番回復出来る近道です。

いやー、ここ最近は暴飲暴食しました。 お陰様でかなり体調がスッキリ晴れない日々でした。 全くの自己責任な話ですが、本当にお酒を無駄に飲み過ぎて、食べ物も無駄に食べ過ぎました。 何回繰り返しているのだろ …

飲酒、体に合うお酒を選ぶ。ビール、焼酎、ウィスキー、ワイン、日本酒、どれが翌日楽かを知っておく。

何年前からか飲酒の翌日が辛い。 何年辛い、翌日1日復活しない。 飲まない翌日と、飲んだ翌日のスッキリ感が全然違う。 それでもお酒って美味しいし、楽しいですよね。 仕事などで飲む機会が多い人も多いかと思 …

節酒日記(一人酒の禁酒)、飲酒18回目。郡山駅のサイゼリア、とホテルでビール。

子連れ家族で東北旅。 6泊7日の旅、最終日は郡山。 一人酒の禁酒をしているため、奥様が一口ビールを付き合ってくれました。 面倒臭い亭主なのに、文句の一つも言わずに連れ添ってくれる妻に感謝極まりないです …

翻訳

おじさんの平和な日々の記録。

プロフィール詳細