健康管理

半断食継続中、1日3食の中で朝食抜きが1番継続し易くて調子が良くなる。

投稿日:

今年から健康のために取り入れた半断食の習慣。

いろいろ試してみましたが、1番ストレス無く快適に継続出来るのは、先ずは朝食抜き。

夕飯からの食べない時間を長く取れますし、朝食を食べない分、朝の時間に余裕が出来ます。

この時間的な余裕もメリット。

朝食は1番ちゃんと食べた方が良いと言われてきましたが、実は根拠はイマイチです。

寝起きで体が活動モードになり切っていないのに、無理矢理食べ物を放り込んで体を動かさせるのは実は逆効果で朝から疲れます。

これは特に出張先のホテルで付いてくる朝食バイキングで良く分かりました。

バイキングって言うと、貧乏性な自分は全種類食べたくなっちゃっていました。

朝から腹一杯、満腹です。

これに前日のお酒でも残っていて、寝る前に〆ラーメンなんてやっていたら最悪です。

それを出張先でも朝食無しにしたら、午前中がとっても楽。

前日に少し飲み過ぎても何とか動けて、昼前にいつもよりは早く回復します。

どれだけ勝手に作られた一般的、常識に翻弄されていたかがよく分かります。

特にテレビなど、一方的に情報が発信されるメディアばかりから情報を取っていると危険です。

テレビは完全にビジネスです。

もっと言えば今の世の中ほとんどビジネスです。

だから自分から意識的に情報を選択して取りに行くことが大切です。

この半断食の習慣も自分で色んな本を読み進めることで辿り着いたことです。

昼、夜の食事はどうするか?ってことをガチガチに考える前に、取り敢えず朝食抜きの生活がおすすめです。

これだけでも疲れにくくなったり、体重が落ちたりと良い効果が感じられると思います。

-健康管理

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

健康的な食生活チャレンジ、お酒無し57日目、お菓子無し57日目。

出来た日を記録するようになると、結構出来る様になる。 もちろん人付き合いなど、必要な時はお酒もお菓子も飲み食いするけれど、出来た日を記録することによって、無駄な1人での飲み食いはだいぶ減る。 意識が変 …

自然と節酒が出来るようになりました!!お酒が飲みたくなるのは成長が鈍化しているシグナル!

毎日をより充実させるため、健康維持のためにお酒を断ちたいなと考えていた今日この頃。 お酒を飲んだ日を記録したり、1人ではお酒を飲まないようにしたり、いろいろ試しました。 でもそんな記録、ルールを一切や …

健康的な食生活チャレンジ、お酒無し55日目、お菓子無し55日目。

今日から記録を付けよう。 無駄なお酒と無駄なお菓子は控えよう。 大切な人と過ごす楽しいお酒とおやつはオーケー。 2020年、お酒を飲んでいない日数は数えられましたが、お菓子を食べていない日は数えていま …

no image

節酒日記(一人酒の禁酒)、飲酒17回目。江ノ島でバーベキュー!

一人酒の禁酒、再開以来17回目の飲酒は江ノ島のバーベキュー。 休みの日の昼から飲むお酒は格別に美味しいです。 明日にも響かないし、とっても気持ち良いお酒です。 声をかえてくれてありがとうございます、い …

2020年-健康食生活チャレンジ!1日1食19日目、酒無し85日目、菓子無し74日目。酒飲んで、1食と菓子無しは更新!

最近太ったなぁ、昨年に比べて6キロ増加。 やっぱり細々考えるよりも食べる量。 食べ過ぎです。 だから今日は朝昼抜きで夕食だけ、お菓子も抜き。 でもお酒は飲んじゃいました。 翌日に響かないように15時か …

翻訳

おじさんの平和な日々の記録。

プロフィール詳細