①健康

半断食日記(基本一日一食)、9回目の一食。外食続きでガスが溜まっていましたが抜けました。

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今週はずっと昼食も外で食べ、夜は飲み会。

さすがに腸内環境が悪くなって、ガスが溜まってしょうがなかったです。

寝不足気味で体にストレスが溜まっていたのもガスの発生原因だと思います。

そんな時はやっぱり半断食がリセットするのにベスト。

ミネラルウォーターのみで、朝昼抜き。

夜は久し振りに自宅で食事。

いつものアボカド豆腐ナッツサラダにしらすをまぶして、あとはお吸い物と納豆と鯖の水煮缶、そしてメインで春巻。

ご飯やパンは食べません。

とっても快適な朝昼断食後の自宅夕食でした。

余計な昼食は控えないとですね。

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