①健康

半断食日記(基本一日一食)、7回目の一食。食当たりの胃痛で食欲無く夕食のみ。

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半断食の回数を6月9日から記録し始めて7回目の1日1食。

体調不良で食べられないケースもあるんだなと気が付きました。

今週月曜日夜になった食当たりの影響で胃が痛いので、いつも通り朝は食べず、昼も薬を飲むために何とかコンビニのスムージーを飲んだだけ。

夕飯は何とか自宅で食べられました。

アボカドと豆腐とブロッコリーと舞茸添えのハンバーグ、締めに納豆。

昨日のお昼以来の食べ物で胃がびっくりしないようにいつもよりはゆっくり目に食べました。

胃が長い時間休止状態だったので、食べてすぐは何となく胃の動きが鈍い感じはありましたが、食べているうちにいつも通り平気になってきました。

ただ暴食はまた胃腸を痛めると思い、ほどほどの適量でストップ。

半断食していて、お腹減ったなぁと思うことがほとんどでしたが、こんなに食欲が無い状態が続いて平気で断食出来てしまうのは初めてです。

まぁそれだけ体調が良い状態が続いていたので良しです。

今回は体調不良からの半断食でしたが、やっぱり体調が悪い時は無理に食べず、空腹時間を長く作って体の中も外もしっかり休ませることで回復が早いと思いました。

薬を飲める程度のスムージーなどを少し胃に入れて、薬を飲んでゆっくり寝ると回復が早かったです。

やっぱり健康維持には半断食が使えます。

-①健康

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