健康管理

半断食日記(基本一日一食)、7回目の一食。食当たりの胃痛で食欲無く夕食のみ。

投稿日:

半断食の回数を6月9日から記録し始めて7回目の1日1食。

体調不良で食べられないケースもあるんだなと気が付きました。

今週月曜日夜になった食当たりの影響で胃が痛いので、いつも通り朝は食べず、昼も薬を飲むために何とかコンビニのスムージーを飲んだだけ。

夕飯は何とか自宅で食べられました。

アボカドと豆腐とブロッコリーと舞茸添えのハンバーグ、締めに納豆。

昨日のお昼以来の食べ物で胃がびっくりしないようにいつもよりはゆっくり目に食べました。

胃が長い時間休止状態だったので、食べてすぐは何となく胃の動きが鈍い感じはありましたが、食べているうちにいつも通り平気になってきました。

ただ暴食はまた胃腸を痛めると思い、ほどほどの適量でストップ。

半断食していて、お腹減ったなぁと思うことがほとんどでしたが、こんなに食欲が無い状態が続いて平気で断食出来てしまうのは初めてです。

まぁそれだけ体調が良い状態が続いていたので良しです。

今回は体調不良からの半断食でしたが、やっぱり体調が悪い時は無理に食べず、空腹時間を長く作って体の中も外もしっかり休ませることで回復が早いと思いました。

薬を飲める程度のスムージーなどを少し胃に入れて、薬を飲んでゆっくり寝ると回復が早かったです。

やっぱり健康維持には半断食が使えます。

-健康管理

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

no image

座り過ぎは良くないです。

快適に移動するために通勤電車でグリーン車を使ったり、追加料金を払って必ず座れる電車に乗ったりしていましたが、座り過ぎも良くないなと近頃思います。 仕事内容にもよりますが、通勤電車も座って、仕事も座って …

朝と夜の時間配分を変えて心を健康にする!

1日の過ごし方として、ざっくりと二分すると起きているか、寝ているか。 その2つ。 1日の全部の時間は24時間と万国万人共通。 一般的には5〜8時間程度でしょう。 では仮に1日6時間の睡眠時間だとすると …

飲酒2020年23回目、自宅でロング缶2本。新型コロナウイルス対策。

最近のニュースは専ら新型コロナウイルス。 マスクは無くなる、デマ情報でトイレットペーパーも無くなる、世界中が大騒ぎ。 どうなることやら。 と思っている現在。 それが何年後かに振り返ったらどうだろうか? …

食べ過ぎ予防策。

ついつい食べ過ぎる。 足りているはずなのに次から次へと何かを口に入れたくなる。 結局1番簡単に効果があるのは歯磨き。 当たり前で良くある話ですが、歯磨きをして食べ物を口に入れたくなくすことが1番効果あ …

no image

皮膚炎には保湿。化粧水たっぷりで鎮静化を待ちます。花粉皮膚炎から持病のアトピー性皮膚炎が出て、治らず困っています。

2月頃に発症した花粉皮膚炎から、そのまま持病のアトピー性皮膚炎になっている感じです。 5月まで治らずとても困っています。 程度の差はあれど、毎年恒例なのでもうこの悩みとは縁切りしたいところです。 他の …

翻訳

おじさんの平和な日々の記録。

プロフィール詳細