健康管理

半断食日記(基本一日一食)、12回目の一食。朝は白湯、お昼はホットミルクティー、夜は自宅でいつものメニュー。

投稿日:2019年7月24日 更新日:

仕事の状況で1日1食の出来る頻度が変わっています。

つい先日までは出張続きで昼も食べ、夜は酒席が多かったですが、最近は内勤が多くなったので昼食を抜けています。

お陰で体調はスッキリと快調です。

夜はご飯やパンを食べませんが、おかずはしっかり食べます。

体重こそ特別減ることはありませんが、腸内環境はとても改善されてお腹にガスが溜まる感じは殆どありません。

このガスが溜まらない感じがとても良い体調の元です。

習慣になると朝と昼に食事をしなくても全然平気です。

暇をしているとお腹は空いてしまうのですが、何かに一生懸命取り組んで忙しくしていると空腹感は気になりません。

ミネラルウォーターで水分だけは小まめに補給して、1日1食生活がとても快調な今週です。

2日連続で出来ました。

出来る時は積極的に半断食しよう。

最近の課題は夕食後のおやつ、ナッツの食べ過ぎです。

ジャンクのおやつを食べるよりは良いのですが、食べ過ぎは絶対良く無いのでそろそろやめようと思います。

余計なものを口に入れない、健康的な食事は足し算では無くて引き算が間違いないです。

体調も良くなって、お金もかからなくて、時間も使わない、そして体型も維持出来る、半断食は良いことばかり。

今のところ悪かったところはありません。

加齢とともに生活習慣も変化させることが大切と思いました。

-健康管理

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