★健康な毎日を過ごすために★

半断食日記(基本一日一食)、12回目の一食。朝は白湯、お昼はホットミルクティー、夜は自宅でいつものメニュー。

投稿日:2019年7月24日 更新日:

仕事の状況で1日1食の出来る頻度が変わっています。

つい先日までは出張続きで昼も食べ、夜は酒席が多かったですが、最近は内勤が多くなったので昼食を抜けています。

お陰で体調はスッキリと快調です。

夜はご飯やパンを食べませんが、おかずはしっかり食べます。

体重こそ特別減ることはありませんが、腸内環境はとても改善されてお腹にガスが溜まる感じは殆どありません。

このガスが溜まらない感じがとても良い体調の元です。

習慣になると朝と昼に食事をしなくても全然平気です。

暇をしているとお腹は空いてしまうのですが、何かに一生懸命取り組んで忙しくしていると空腹感は気になりません。

ミネラルウォーターで水分だけは小まめに補給して、1日1食生活がとても快調な今週です。

2日連続で出来ました。

出来る時は積極的に半断食しよう。

最近の課題は夕食後のおやつ、ナッツの食べ過ぎです。

ジャンクのおやつを食べるよりは良いのですが、食べ過ぎは絶対良く無いのでそろそろやめようと思います。

余計なものを口に入れない、健康的な食事は足し算では無くて引き算が間違いないです。

体調も良くなって、お金もかからなくて、時間も使わない、そして体型も維持出来る、半断食は良いことばかり。

今のところ悪かったところはありません。

加齢とともに生活習慣も変化させることが大切と思いました。

-★健康な毎日を過ごすために★

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

自然と節酒が出来るようになりました!!お酒が飲みたくなるのは成長が鈍化しているシグナル!

毎日をより充実させるため、健康維持のためにお酒を断ちたいなと考えていた今日この頃。 お酒を飲んだ日を記録したり、1人ではお酒を飲まないようにしたり、いろいろ試しました。 でもそんな記録、ルールを一切や …

半断食日記(1日1食)、2019年68回目。お昼にスープ。

お酒を飲むことが多くなる師走。 いつも通り朝、昼抜きの半断食をするには夜のお酒の場が1食目になって体に負担がかかることが気になる。 そんなために、お昼にスープを飲んでみた。 気休めかも知れませんが、な …

2020年-健康的な食生活チャレンジ、お酒無し65日目、お菓子無し65日目。

飲んじゃったよ、お酒。 コロナコロナで飲み会は皆無になった。 世の中コロナコロナで仕事も滞る。 そんな中でも明るく元気に過ごしたい。 だから週末くらいやっぱり飲みたくなっちゃう。 ということで金曜日の …

飲酒2020年21回目、夫婦自宅で晩酌。

今年は毎週末お酒を飲んでいる。 久々の夫婦で晩酌。 新型コロナウイルスの影響でお外での飲み会は自粛。 家飲みもいいね。

2020年-健康的な食生活チャレンジ、お酒無し59日目、お菓子無し58日目。

今日はお酒もお菓子も抜きが出来ました。 やっぱりこれだけで体重の増加が抑えられる。 無駄なお金も時間もかからないで、内臓もごにょごにょしない。 お酒とお菓子、無くても問題無いもの。 ただ、誰か大切な人 …

翻訳

お父さんの平和な日々の記録。

プロフィール詳細