健康管理

半断食日記(一日一食)、34回目。お仕事が内勤の日は断食し易い。やっぱり半断食をすると調子が良い、腸内環境が整います!

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久しぶりのデスクワーク。

内勤の日は半断食がし易いです。

何がし易いってお昼時間が1人で過ごせるから。

自分だけの都合で物事を考えられるお昼を過ごすと、あとは自分の意思だけです。

もちろん朝は白湯飲み、お昼は食べない、日中はミネラルウォーターとコーヒーを一杯程度。

久々にしっかり朝と昼を抜いて夜まで何も食べないと、やっぱり夜はドカ食い傾向なのは反省。

自宅への帰り道にパン屋さんに寄ってパンを買い、1つかじりながら帰宅、帰宅して自宅の夕飯を食べて、デザートがてらにパンを3つ食す。

確実にパンが無駄食いでした。

空腹時間は20時間以上作れたので体調も良く、最低限の筋トレを毎日継続している甲斐もあって体型も維持出来ていて快調です。

断食による腸内環境整備が体調管理にとっても良く効きます。

空腹時間をどれだけ長くとれるかが1番のポイント。

夜ドカ食いも良くありませんが、意外と一日三食をちょっと食べ過ぎるよりはダメージが少ないです。

完全じ内臓が休まる時間があるか、ないか、ここが腸内環境整備に関わってくるようです。

やっぱり半断食の習慣は継続した方が良いですね。

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