健康管理

半断食日記(一日一食)、21回目。3日連続でスッキリ快適快腸。

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夏休み明けの平日、3日連続で一日一食が出来ました。

朝はいつも通り、南部鉄器の鉄瓶で沸かした白湯だけ。

昼は低血糖対策の砂糖ミルクを入れたコーヒーのみ。

昼休み時間は丸々本屋さんでインプットタイム。

空腹は習慣な部分が大きいので、空腹感はほぼ感じないで集中した読書が出来て快適です。

夕飯はいつも通りの自宅メニュー。

今日はデザートのぶどうを食べたくらいで他はいつものアボカド豆腐サラダと諸々、メインは回鍋肉。

無駄食い防止で、食べた後は直ぐに歯磨きです。

食後にまた南部鉄器の鉄瓶で沸かした白湯を一杯飲んで就寝です。

翌朝もお尻を拭かなくても綺麗なくらいにツルッとした便。

便の状態で半断食が腸内環境を整えるがハッキリと分かります。

とても良い感じです。

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