健康管理

半断食日記(一日一食)、2019年63回目。暴飲暴食をリセット!

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食べ過ぎ、飲み過ぎは風邪を引きます。

気を付けましょう!

お酒の飲み過ぎはいけないと分かりやすいですが、食べ過ぎってそんなに体に害だと思わずに過ごしてしまいがち。

でも実際の体感的には実は同じくらいに体に悪そうです。

同じくらいの量のお酒を飲んでも、締めのラーメンやら食べ過ぎをした翌日と、腹8分目以下で抑えた翌日は体の調子が全然違います。

そんなことを分かっていながらも、週末食べ過ぎました。

食べ過ぎると風邪を引きやすくなるので注意です、是非試してみてください。

2日連続で昼からだらだらと夜まで食べ過ぎて、お酒も飲む、そうしたら鼻水もだらだらと出て止まりません。

でもそこは安心の半断食。

夜まで食べなければ、体調は明らかに回復傾向に向かいます。

ただ注意は食べ過ぎた日々の翌日は空腹時に低血糖なのか少しフラフラを感じる場合、それと空腹感が強く感じることが多いです。

そんな時は無理をせずにスムージーやらスープやらで体に優しくしてあげた方が好ましいです。

食べ過ぎないことが一番大切、でも食べ過ぎちゃったら即半断食で回復させる。

そんな習慣がおすすめです。

ただ食べないだけの習慣。

-健康管理

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