健康管理

半断食日記(一日一食)、2019年50回目。平日4日連続、一食をドカ食い癖になる。。。お菓子のドカ食いは要注意!ストレスコントロールが必要。

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平日の4日連続で半断食。

もはや朝、昼、食べないことは全く支障無し。

空腹感を我慢出来なくなることも無し、日中の出費も無し。

でも自宅に帰ってから、唯一の一食がドカ食いになっています。

とにかく食べまくる。

食事が終わったら、お菓子を見つけて食べまくる。

ダメだよダメ。

食事のドカ食いはまだしもお菓子のドカ食いは良いことなんて何も無い。

お菓子のドカ食いがしたくなる時って心のバランスが崩れている時になる傾向があると思います。

半断食はとっても快適な健康習慣ですが、唯一の一食の質がコントロール出来なくなってきたら要注意です。

まだ健康的にサラダをドカ食いしてしまうのであればそんなに気にする必要はありません。

1日の食事の総量としては特に問題ないからです。

ただ、お菓子のドカ食いは本当にいけません。

そもそもお菓子は食べなくても良いものだから。

半断食の良いところは足し算ではなくて、引き算の健康習慣。

健康のために体に良いものを食べるのではなくて、健康のために体によくないものを極力排除する、体に入れないことが健康管理に効いているのです。

だからそもそもお菓子は不必要。

1日1食の半断食習慣は健康管理にとても良いですが、その1食の時にお菓子をたくさん食べたくなったり、炭水化物(ご飯、パン、麺類)をたくさん食べたくなっていたら要注意です!

先に心のメンテナンスをしましょう。

そうでないと、空腹時間が長いことが逆効果になります。

心のストレスがあると胃酸が出ます、そうすると完全な空腹状態の胃をかなり強く刺激してしまいます。

これは健康に良くない。

だから、半断食をした1日1食の時の食事状態はよく自分でチェックする方が良いです。

ドカ食いをしたくなった時にはどうするか?

嫌なことをやめて、好きなことをやってみましょう!

ちょっとしたことでも大丈夫。

嫌なことはやらずに一旦諦めてみる、そして好きな遊びをしてみる、好きなカフェに行ってみる、好きな音楽を聞いてみる、好きな映画を見てみる、そんなことが大切。

心の状態が整っていてこそ、半断食は健康管理にとても効果的になります。

心の状態が整っていない時の半断食は要注意です!

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