①健康

半断食日記(一日一食)、19回目。夏休み明けのコンディションリセット。

投稿日:

10日間の夏休み。

バーベキューから始まり、1週間の東北旅、帰って来て日常の快適カフェ巡り。

しっかり太りました、約4キロ。

腸内環境もさぞかし崩れたことでしょう。

ただ救いはこの10日間で2回しか飲酒をしていなかったこと。

飲酒による生活の乱れが体調も崩しますので、飲酒を抑えた分、体は楽です。

この乱れたコンディションを簡単に整えるのはやっぱり半断食。

自宅で食べるいつもの夕食一食のみの日を作ること。

朝はいつも通りに南部鉄器の鉄瓶で沸かした白湯のみ。

昼は砂糖とミルクを入れたコーヒーと紅茶のみ。

それで帰宅してから自宅で、アボカドと豆腐のサラダ。

鯖の水煮缶を汁ごとオリーブオイルをかけたサラダに投入して味付けは以上。

メインはドライカレーでしたが、ご飯はほんの少しだけ。

最後に納豆と小魚を食べて終了です。

食後に暇な時間があるとついつい何か食べたくなってしまうので、それは食後早々に歯磨きをすることで防ぎます。

そして日々習慣にしている簡単な筋トレ、腹筋、背筋、腕立て伏せも復活させて3日で4キロ減量して元通りになりました。

コンディション維持、健康管理には外食では無い夕食一食のみにする半断食がやっぱり効きます。

オナラなどのガスも出ません、便のニオイも全然違います。

健康的な食生活は足し算よりも引き算、そもそも食べる量を減らす、空腹時間を長くする。

そして食べる物は吟味する。

健康に良いからといって足し算し過ぎては効果半減か逆効果です。

一日一食の半断食1回でも大分体調が整います。

人と一緖の時は昼食も食べますが、1人の時は昼食も抜くとやっぱりスッキリ気持ちが良いです。

-①健康

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

no image

やっぱり良く運動すると、良く眠れます。食事はちゃんと半断食。健康の三本柱、睡眠と食事と運動のバランスが大切。

健康の三本柱として大切している、睡眠と食事と運動。 睡眠は意識しなくても眠たくなるからやります。 食事もお腹は勝手に減るのでやります。 この三本柱で難しいのがやっぱり運動。 何も考えなければ、人間の欲 …

運動不足解消は一生懸命に遊ぶこと!!

大人になると運動不足になりがち。 子供の頃ってそんなに運動不足って無かったですよね。 何が違うかって、遊ぶ力が落ちているなと思います。 頭を使って楽しそうなことを夢中で探して、体を使って夢中になってや …

休日の早起きは作業がホント捗る!!早起きしてスタートダッシュ、朝の静かな時間に集中するとやりたいことが一気に進む。休日の朝にやりたいことの優先順位を作ってさっさとやりきる。

朝はホント作業が捗る。 とにかく静か、とにかく頭が冴える。 その日やりたいことは朝一番にスタートすると一気に進む。 仕事の日の場合、集中力が高まり切って、作業が捗っている時でも出勤しなくてはいけなくな …

朝活のために、夜早く帰る。夜は翌日のスタート準備時間。

早寝早起きで健康で充実した1日を日々過ごす。 そんなことを意識してから、いろんな良い変化があります。 その中でも、朝の時間の使い方が特に変わりました。 会社に行く時間に合わせて起床する、朝は外出するた …

目の周りの皮膚炎に安心に使えて効く薬。花粉皮膚炎、アトピー性皮膚炎。強過ぎないけど目の周りに直接塗れて結構効きます。ネオメドロールEE軟膏。

子供の頃からアトピー性皮膚炎持ちです。 アラフォーになっても仕事が忙しくなり過ぎたり、花粉の時期になったりすると皮膚炎が出ます。 全身に皮膚炎が出ますが、特に困るのが目の周り。 目に入ったら具合が悪い …

お父さんの平和な日々の記録。

プロフィール詳細