健康管理

半断食による体重の増減。食事の回数で体重はコントロール出来ます。

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半断食を始めてサクッと体重が落ちました。

1日3食の時が65kgだとすると、1日2食で62kg、1日1食で59kg。

3kg前後の増減になります。

もちろん食べている内容や、お酒の量で変わりますが、今までやった経験値で行くと大体こんな感じ。

因みに、飲み会のはしごや、飲んだ後の締めラーメンなど1日4食、5食になればその分、3kg増のイメージです。

1日3食で65kgが基本の人であれば、68kg、71kgです。

こんな暴飲暴食をしていた時期もありましたので、その時期を振り返るとほぼ当てはまります。

この傾向を知っておくと、自分の望むスタイルを維持し易いです。

食事の回数を減らさず、1回の食べる量を減らす方が辛いし、続けにくいし、効果が分かりにくいです。

色々なお付き合いで食事の回数が増えているのであれば、1人の時は1食にするなどして1週間単位くらいで無理なくコントロールすれば、望むスタイルが維持出来ると思います。

あとはストレス。

ストレスがあると、どうしても食べ過ぎ、飲み過ぎになる傾向があります。

自分自身を振り返って思い当たる節がありませんか?

だからストレスを溜めない生き方をすることがとっても大切。

太っている人は何らかのストレスを強く感じながら日々過ごしている可能性が高いです。

自分らしく生きて、食事の回数をコントロールして理想の体重になりましょう。

健康第一です。

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