健康管理

半断食、、、習慣が崩れるとやっぱり腹減る。

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今年の2月頃から、健康本の影響で始めた半断食。

朝食抜き、昼食も抜きorパン1、2個、ちゃんとした食事は夕食のみ。

誰かと一緒に食事するときは、普通に食事をする。

そんな生活をしていましたが、習慣化されて、いつも同じリズムであれば、思ったよりも空腹感を感じずに夕食の1食で行けます。

ただ、リズム、習慣が崩れると一気に空腹感を感じるようになってしまいます。

ジャンクランチをしっかり食べてしまった翌日からは、お昼にかなりの空腹感を感じます、そこから一気に断食に入っても良いのですが、しんどい場合は、パンを1、2個の軽い昼食にして、徐々にまた習慣化していきます。

それだけ習慣化が大切だと気が付きました。

一度崩れると戻すことが大変で時間がかかる。

朝食は自宅の場合が多いと思いますので、食べない生活が習慣として続き易いですが、一番気をつけなくては行けないのは、誰かと一緒に食事することが朝食よりも多い昼食。

これをどう崩し過ぎないかが、健康的な半断食生活を続けるポイントだと思いました。

基本的に夕食は食べる生活なので、夕食が自宅で健康的な食事をする、または誰かと一緒に会食する、どちらにしても食べるのでそんなに習慣が崩れることに影響はしません。

気をつけるべきは昼食です。

昼食のリズムに気をつけて、必要以上の空腹感を感じない、快適半断食生活を続けたいと思います。

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