健康管理

冬の運動不足。寒いし、波無いし、1ヶ月位サーフィンに行っていません。スノボもお金かかるしなぁ。睡眠、食事、運動のバランスが崩れる冬。

投稿日:

運動不足です。

冬はどうしても運動不足になりがちです。

だって寒いんだもん。。って感じで運動不足。

健康の3本柱、睡眠、食事、運動。

睡眠は寒いながらも、いつも通り就寝して、いつも通り早く起床する習慣は継続出来ています。

無駄に一人でお酒を飲むことを辞めたので、寒くても順調に出来ています。

そして食事も奥様のお陰で、健康的な食生活を過ごせています。

最近はちょっと食べ過ぎな時がありますが、何とか体重もキープ。

ジャンクフードを食べ過ぎると鼻炎が出たり、やっぱり体調が崩れそうになる。

食べ過ぎはほんと注意。

特に外食の食べ過ぎは注意。

そして一番問題なのは運動。

寒さを感じない春、夏、秋はサーフィンへのモチベーションが高く、サーフトリップも含めて運動不足になりにくいのですが、真冬は着替えも寒いし、どうしてもちょっと億劫になる。

成人式過ぎてから3月頭くらいまでは湘南といえども寒いですよね。。。

そんな時に、先日10数年振りのスノーボードに行って、家族みんなとても楽しかったのですが、スノボはどうしてもお金がかかる。

経済的な理由で、サーフィンよりもちょっと気持ちにブレーキがかかる。

道具を持っていないので、家族みんなレンタル。

それにリフト代。

もう少し道具を揃えて、少しでもランニングコストをかけずに回数を行きたいなぁとは思っています。

ただ、投資する金額に対して、出来る期間は短い。

いろんなやりたいことがありますので、家計のバランスを保つために、スノボばっかにお金はまだかけられないです。

子供達がやる気なのに、勿体無い気もします。

自分も楽しいので、冬はスノボ、春夏秋はサーフィンを基本運動習慣としていきたいなと思う今日この頃です。

睡眠、食事、運動、一つでもバランスが崩れると体調がベストでは無くなることを実感する真冬です。

あー楽しく運動したい。

-健康管理

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

no image

半断食日記(一日一食)、20回目。夏休み明けの平日に2日連続。ベスト体重へ戻る。ただ一食でもドカ食いはNG。

しっかり太った夏休みを終えて、仕事2日目。 昨日に続き、2日連続の半断食、一日一食が出来ました。 体の外も中もスッキリ、10代の頃と変わらないくらいのベスト体重までサクッと戻りました。 今朝も南部鉄器 …

食事回数と体重の関係性、半断食習慣を1年以上やった結果!!

食事と体重の関係、たくさん食べれば太る、食べなければ痩せる。 とても当たり前のこと。 でも実際は最近はあんまり食べていないのに痩せないなぁとか、たくさん食べているのに意外と太らないなぁとかあります。 …

朝と夜の時間配分を変えて心を健康にする!

1日の過ごし方として、ざっくりと二分すると起きているか、寝ているか。 その2つ。 1日の全部の時間は24時間と万国万人共通。 一般的には5〜8時間程度でしょう。 では仮に1日6時間の睡眠時間だとすると …

頭の皮膚炎に使う薬、ビーソフテンローション0.3%。アトピー性皮膚炎、花粉皮膚炎、効き目はイマイチ。むしろ痒くなりました。頭皮の皮膚炎は早く治したい。

2月から花粉皮膚炎らしい皮膚炎に悩まされて、そのまま5月までアトピー性皮膚炎になっているような状況です。 仕事が忙しくなったり、暴飲暴食をし過ぎたり、心と体に負荷がかかり過ぎると皮膚炎が出易くなって、 …

半断食日記(一日一食)、32回目。二日連続、朝昼抜いても夜ドカ食いはダメ!

二日連続の一日一食。 いつも通りに朝は白湯、日中も白湯。 そして一昨日に続いて昨日も夜の一食をドカ食い。。。 仕事帰りにカフェに寄って、ついついサンドイッチを食します。。。 そんで帰宅して普通に夕食を …

翻訳

おじさんの平和な日々の記録。

プロフィール詳細