Going my way

健康維持には睡眠、食事、運動!!

 
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とと(父ちゃん)として4人の子育てとお仕事を自由気ままに楽しむ普通のアラフォー会社員。 小心者で怠け者なくせに「新しいことへのチャレンジ」をしている時に生きる喜び、充実感を感じると気付いたので色々楽しみながらやってみようと思っている今日この頃。 目標は大きく言うと『世界平和』、ちっちゃなことでも平和を生み出せれば幸いです。そのためにも好きなことに正直で自由に自分らしく生きられる人になりたい。
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健康管理、健康維持には3つの柱が大切。

ちゃんと寝る、ちゃんと余計なものは食べない、ちゃんと体を動かして遊ぶ。

規則正しく十分な睡眠を取る。

余計なものを口に入れず空腹時間を長くする、1日1食の半断食を週に2回以上やることがおすすめ。

そして運動は体を動かす遊び、夢中になる楽しい遊びを週に1回、2回とやる。

これで健康です。

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