健康管理

健康維持には睡眠、食事、運動!!

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健康管理、健康維持には3つの柱が大切。

ちゃんと寝る、ちゃんと余計なものは食べない、ちゃんと体を動かして遊ぶ。

規則正しく十分な睡眠を取る。

余計なものを口に入れず空腹時間を長くする、1日1食の半断食を週に2回以上やることがおすすめ。

そして運動は体を動かす遊び、夢中になる楽しい遊びを週に1回、2回とやる。

これで健康です。

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