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健康的な運動習慣にヨガが良い!腰痛、肩こり、首こり、おじさんにもおすすめです◎

健康的な生活の基礎、睡眠、食事、運動。

睡眠と食事は放っておいても欲求が出ますが、運動はやらなければ本当にやらないでそのまま。

だからこそ習慣化がとても大切。

そして、運動を習慣化するにはハードルをとにかく下げることがポイント。

ハードルを下げた上で、『楽しい』と感じること、『やりたい』と感じることが重要。

ランニング、サッカー、野球、サーフィン、ゴルフ、楽しいと思えるスポーツは人それぞれ、楽しいと思えるスポーツが見つかった人は先ずは運動の習慣化が出てていると思います。

でも突如やってくるのです、その楽しい運動習慣を脅かす不調が。。。

仕事でデスクワークが多くなって首こり、肩こりに悩まされたり、好きなスポーツにハマり過ぎて過労的に腰痛を起こしてしまったり。

好きなスポーツを続けるにしても体の健康あってこそです。

健康のための運動習慣を続けるために体の健康、メンテナンスがとても大切になってきます。

歳を取れば取るほどに大切なことです。

そんな時におじさんでもヨガがおすすめ。

YouTubeでヨガを検索すればたくさん出てきますので、色々試してみて気に入ったものを続けてみると良いでしょう。

個人的には書籍も出して有名なまりこ先生のビーライフという動画がおすすめです。

毎日続けやすい短時間のヨガや、腰痛など改善したい部分に特化したヨガ、そしてのんびりやりたい時にちょど良い寝たまま出来るヨガなど、たくさんの動画がアップされているので大抵の人に合う動画が見つかると思います。

健康的な運動習慣のために先ずは『楽しい』ためにやるスポーツを見つけること、そしてその『楽しい』を最高の状態で続けるためのヨガを取り入れるととても快調です。

全身をほぐす短時間の朝ヨガを毎日同じ動画でやって、あとは腰痛など改善・予防したい症状に特化したヨガをプラスする、やり始めると楽しいですが、個人的にはヨガだけで運動するよりは好きなスポーツのためにヨガをやる方が楽しい運動習慣になっていると思います。

おじさんにもヨガがおすすめ。

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この記事を書いた人

お父さんとして4人の子育てとお仕事を自由気ままに楽しむ普通のおじさん会社員。
小心者で怠け者なくせに「新しいことへのチャレンジ」をしている時に生きる喜び、充実感を感じると気付いたので色々楽しみながらやってみようと思っている今日この頃。
目標は大きく言うと『世界平和』、ちっちゃなことでも平和を生み出せれば幸いです。そのためにも好きなことに正直で自由に自分らしく生きられる人でありたい。

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