①健康

健康のためにストレッチは大切。睡眠、食事、運動、どれも大切。その中の運動もスポーツだけではなくて、日々のストレッチが健康を整えて保ちます。

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良く寝て、良いものを必要最低限食べて、しっかり運動をする。

そんなことを意識して、心と体の健康を保っています。

ストレスも少なく、比較的充実した日々を送れている方だと思います。

この中で運動の部分は自分が楽しい、やりたい!って思えるスポーツを続けることが良いと思いますが、それだけでは日々の生活には取り入れ難いです。

どうしても休日だけ、余裕がある時だけになり易いです。

だから、日々自宅で筋トレをやっている人も多いと思いますが、ストレッチもちゃんとやっていますか?

自分は全くやっていませんでした。

体、筋肉に負荷をかけることしかやっていなかったのです。

自宅に帰ってから夜にやる筋トレ、そして週末に趣味のサーフィン。

でも人間は日々活動しているので、ストレッチで体を伸ばしておくことも大切な運動になるようです。

体を伸ばして、解しておく、そうすることで、今まで通りの1日が変わります。

体が良く動く、代謝が良くなる。

だから少しでもストレッチも日課に入れると良さそうです。

そう言えば、高齢者の運動ってストレッチメインのイメージですよね。

一緒なんですね。

とりあえず体を毎日伸ばしてみよう。

-①健康

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