①健康

健康には規則正しく、質の良い睡眠時間の確保が大切!季節の変わり目は特に疲れが出易いので注意。睡眠をしっかり確保した上で、食事と運動。睡眠最優先です。

投稿日:2018年11月1日 更新日:

睡眠不足は体にダメージが大きいです。

健康に大切な3大要素である『睡眠』、『食事』、『運動』。

どれも大切ですが、一番毎日気にしなければいけないのは『睡眠』だと思います。

1日でも『睡眠』不足をやってしまうと、風邪やらの体調不良に付け込まれます。

『食事』は1日ラーメンで過ごしてしまっても2日目以降でリカバリー出来ますし、1日の失敗だけで体調不良へ繋がり難い。

そして『運動』も1日怠っただけでは体調不良が出る訳ではありません。

『睡眠』だけは翌日の体調にダイレクトに響きます。

だから毎日の睡眠に対して『量』と『質』をしっかり確保出来るように十分気を付けて方が良いです。

何よりも優先して、しっかり時間を確保する。
そして酒の飲み過ぎや食事の食べ過ぎを抑制して、質を落とさないように注意する。

季節の変わり目などは何もしなくても体は疲れています。
そんな時も含めて健康3大要素の中でも『睡眠』は最優先で意識するべきことだと思います。

特に日本人は寝ずに頑張ることを良しとする時代がありましたので意識を変えるべきです。

私自身もいくつか持病を抱えていましたが『睡眠』を最優先に考える生活を送っていたら、治ってしまいました。

健康で平和で幸せな時間を過ごす為に、是非『睡眠』を一番大切にする生活をおすすめします。

-①健康

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