★健康な毎日を過ごすために★

健康には規則正しく、質の良い睡眠時間の確保が大切!季節の変わり目は特に疲れが出易いので注意。睡眠をしっかり確保した上で、食事と運動。睡眠最優先です。

投稿日:2018年11月1日 更新日:

睡眠不足は体にダメージが大きいです。

健康に大切な3大要素である『睡眠』、『食事』、『運動』。

どれも大切ですが、一番毎日気にしなければいけないのは『睡眠』だと思います。

1日でも『睡眠』不足をやってしまうと、風邪やらの体調不良に付け込まれます。

『食事』は1日ラーメンで過ごしてしまっても2日目以降でリカバリー出来ますし、1日の失敗だけで体調不良へ繋がり難い。

そして『運動』も1日怠っただけでは体調不良が出る訳ではありません。

『睡眠』だけは翌日の体調にダイレクトに響きます。

だから毎日の睡眠に対して『量』と『質』をしっかり確保出来るように十分気を付けて方が良いです。

何よりも優先して、しっかり時間を確保する。
そして酒の飲み過ぎや食事の食べ過ぎを抑制して、質を落とさないように注意する。

季節の変わり目などは何もしなくても体は疲れています。
そんな時も含めて健康3大要素の中でも『睡眠』は最優先で意識するべきことだと思います。

特に日本人は寝ずに頑張ることを良しとする時代がありましたので意識を変えるべきです。

私自身もいくつか持病を抱えていましたが『睡眠』を最優先に考える生活を送っていたら、治ってしまいました。

健康で平和で幸せな時間を過ごす為に、是非『睡眠』を一番大切にする生活をおすすめします。

-★健康な毎日を過ごすために★

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

2020年-健康食生活チャレンジ!1日1食19日目、酒無し85日目、菓子無し75日目。菓子のみ更新。

お昼はパン。 夜は昨夜残った赤ワイン。 お菓子は食べずに1日を終えるのである。

no image

お酒を飲んで翌日が台無しに。気力体力ともに質が下がる。

お酒を飲んだ翌日の気力体力低下は著しい。 早寝早起きして、健康的な半断食をして、楽しい運動をする。 毎日が気力と体力に満ち溢れていて充実する。 1日の出来ることが増えるし、質も高い。 そんな日々を過ご …

今日も健康で快適、ミネラルウォーターのある生活。いつもペットボトルで持ち歩いてチビチビ飲んでます。サントリー南アルプルの天然水。550mlペットボトル。

休日の今日も、ミネラルウォーターを持ち歩いて過ごしています。 真冬でも水。 今年から始めた水のある生活、1ヶ月ちょい経ちますが快適です。 以前、自宅にウォーターサーバーを置いたことがありましたが、グビ …

【読書】『経営センスの論理』楠木建を読んで。「面白がる力」があれば大体の物事は上手くいく!

『経営センスの論理』を読みました。 リーダーとしてどうあるべきかを著者の目線で論理を指南している本です。 私はほとんど納得出来る内容でした。 特に最後に書かれている「面白がる力」については自分の人生を …

半断食日記(一日一食)、2019年35回目。2日連続!腸内環境良好!!

久しぶりに2日連続の半断食。 朝は南部鉄器で沸かした天然水の白湯一杯。 昼は砂糖ミルク入りのレギュラーコーヒー一杯。 夜はいつものアボカド豆腐サラダのオリーブオイルをかけたサラダ。 2日連続出来たら腸 …

翻訳

お父さんの平和な日々の記録。

プロフィール詳細