中年以降の健康管理、やっぱり空腹時間の長さがポイント！

中年以降の健康管理で大切なのは食べ過ぎない、飲み過ぎない。

特に30代後半からは効果を実感出来る。

ポイントはただ食べる量を減らすのではなくて、胃を動かさない時間をどれだけ長く伸ばせるか。

空腹になって初めて体を正常化する機能が働き始める。

だから1日の食べる総量よりも、空腹時間が何時間作れたかが大切。

毎日なのか、週4回なのか、週2回なのか、それは個人差があると思うので自分に合った頻度を無理なく続けることが吉。

ただ、最低週に1回以上はやった方が効果が実感出来ると思います。

やっぱり半断食が中年以降はおすすめの健康法。