健康管理

不整脈も治ったSleep, meal, exercise(睡眠、食事、運動)!健康の3大ポイント!!早寝早起きでしっかり寝る、無駄なもの余計なものを口に入れない、楽しい遊びスポーツと人力移動で体を動かす!不整脈が再発しないように続けよう!!健康って快適です。

投稿日:2018年11月29日 更新日:

不整脈を患って手術をしてから健康に注意するようになりました。

ポイントは睡眠、食事、運動。

これで2度目の手術を回避して不整脈が治りました。

生活習慣です。

健康に留意することは自分らしく生きること。

嫌なことはしない。

一度きりの人生、ポジティブな意味で嫌なことを断捨離する。

そして心と体に快適なことをする。

いろいろ実戦してみて大切なポイントは3つ。

①睡眠 ②食事 ③運動

具体的にやっていることは以下の通りです。

睡眠:7時間半(21時半就寝、5時起床)

食事:余計な物、余分な量を口に入れない(血糖値を上げ過ぎない)

運動:サーフィン(体を動かす遊びをする、よく歩く)

不整脈を患うまでは全てやっていなかったことです。

そして全て楽しみながら出来ていることです。

個人的に一番基礎となるのは『睡眠』だと感じています。

睡眠がしっかり取れていると翌日一日の質が高まります、気持ちも安定します。

時間は確保出来ていても、飲み過ぎなどで質が悪くてはダメです。

不整脈が一番しんどいと感じる時は寝不足の時でした。

なので睡眠時間は極力最優先して確保するようにしています。

iPhoneのベットタイム機能を活用して決まった睡眠時間確保を意識するとともに、履歴も残しています。

その次に大切なことが食事。

これは『医者が教える食事術最強の教科書(20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68)』牧田善二、『老けないカラダを作るファビュラスな食事法』ケリー・レヴィく(訳:小坂恵理)などの本を読んだことが改善のきっかけになりました。

この本についての書評もブログに残しましたので興味があれば是非読んでみて下さい。

いろいろな本を参考にして食生活を改善したら、思った以上に体と心が楽になってより快適に生活が出来るようになりました。

口に入れるもので自分という人間が作られているとは本当だなと気付きます。

あとは運動。

健康のために運動するってなかなかしんどい。

だから自分が楽しいと思うスポーツを始めることが良いと思います。

自分はサーフィンでしたが、元々はやっていません。

30代中盤を過ぎてから、たまたま友人の誘いで試したところハマってしまってまだ数年の万年初心者です。

好きなことをやっているので心もスッキリしますし、遊んでいるだけなのに体が引き締まり、痩せます。

個人的なオススメは絶対に健康のための運動では無く、楽しい遊びのスポーツ。

それがたまたま健康的な運動であるという感じ。

あとは通勤など、日々の生活でよく歩く。

歩くこと自体も楽しむ。

ちょっとした買い物、用事くらいであれば、車を使わずに徒歩や自転車を使う。

移動手段を変えるだけで外の世界の見え方が変わりますのでウォーキング、サイクリングとして歩き、自転車が楽しめるます。

不整脈を患って、手術をして、治らず再手術の寸前まで行って、やっと気付いた健康の大切さ。

その健康を作る、維持するための自分らしいシンプルな生き方。

睡眠、食事、運動の質を高めて健康という最高の贅沢を日々楽しむことをオススメします。

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