健康管理

ビーライフまりこ先生の動画で初めてのヨガ、翌朝がスッキリ起きられない、終日だるい、眠い、それは好転反応らしい!

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妻が最近はじめたヨガ。

運動不足解消に何かしたいと思っていたアラフォーおじさんの自分もはじめて見ました。

YouTubeでまりこ先生のビーライフという動画。

朝ヨガ、夜ヨガ、などなどとってもたくさんの種類があり、自分は起床後すぐに朝ヨガ、就寝前に夜ヨガ、基本的にこの1日2回をやっています。

時間にして2、30分程度。

10分程度の短い動画ならば、2本をやる。

無理せず30分は超えないくらいで時間的にも余裕を持ってやっています。

初めてから5日目、最近急にきた不調の原因にやっと気が付きました。

どんな不調かというと、とにかく朝が辛い、眠い、眠過ぎてだるさも感じるくらい。

ちゃんと早寝して睡眠時間も7時間から8時間程度確保出来ていて、夜中途中で目が覚めることもなく熟睡できているにも関わらず、翌朝に目の下のくまが凄い。

びっくりするぐらいに黒ずんだ目の下のくま、妻に心配されました。

自覚できる体調としても、本当に眠くて朝布団から起き上がるのが辛い、これは季節の変わり目で体が疲れているのかなと思っていましたが、これだけ睡眠の質も時間もたっぷり良質に取れているのでどうしてもおかしい。

そこで妻に聞いたところヨガ初心者にはよくある『好転反応』という症状らしいです。

好転反応についてはネットで検索すればたくさん出てきます。

その好転反応のよくある症状を調べると、今の自分の症状がとてもよく当てはまる。

体が毒素を出し、血流が良くなって、健康の状態がよくなってきている証拠。

過剰に心配する必要なないようです。

この好転反応を知らずに、ヨガをやめてしまう人もいるようですが、これを乗り越えると素晴らしく充実した健康ヨガ習慣になっていくみたいです。

回数、時間、内容、どれも初心者向きのソフトなヨガから初めて習慣化していくと良いです。

実際に自分よりも2週間くらい早くはじめている妻は徐々にこの好転反応の症状の頻度が減っていたり、弱くなってきていると感じていました。

ここ数ヶ月間、全く運動もストレッチもしておらず、朝晩に腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワットを各20回やる習慣だけと、怠惰な日々を過ごしていたのでヨガがとっても効いているようです。

初めのうちの好転反応は辛いですが、やっぱりヨガは気持ち良い、おじさんでもおすすめ。

おじさん的には人目につく場所でやったりするのはちょっと恥ずかしいと思っていましたが、YouTubeでまりこ先生のビーライフシリーズがかなりたくさん動画としてあるので、これがとてもはじめやすくて続けやすいです。

いつでも、どこでも、どんな格好でも無料で出来てしまうことがとってもチャレンジ&継続のハードルを下げてくれるのでありがたいです。

それにまりこ先生の説明がとても分かりやすく、動画をゆっくり真似しながらできてヨガを楽しめます。

ヨガをはじめた直後から現れる不調、これは『好転反応』です。

怠惰な生活を送っていた人ほどに強く症状が出るかも知れません、これは効いている、体に合っている証拠でもあるので、好転反応の症状が出ている時は自分の頑張っている体をしっかり休めてあげましょう。

いつもよりもしっかりと質の良い睡眠を取り、心も穏やかに過ごし、食事も体に負担をかけないように配慮しましょう。

自分が一番強く出た症状は『眠気』です。

どこも体調が悪い感じはしないのに、とにかく眠い、そんな日々がヨガをはじめた1週間目でした。

ヨガをはじめて不調を感じる方は『ヨガ』『好転反応』で調べたらすぐにいろんな記事が出てくるので調べてみると良いですよ。

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