★健康管理

ストップ睡眠不足!!寝不足は絶対にダメ。1日が勿体無い。

投稿日:2019年1月12日 更新日:

5時間睡眠で仕事に行きました。

普通のことなんですが、7時間半睡眠で仕事に行くことが多くなったので、とてもしんどい1日でした。

7時間半の睡眠時間を確保出来なくても、起床時間はいつも通りに4時50分、早起きを崩しません。

睡眠不足の原因に対して意識が緩むからです。

寝不足をしてしまった時の翌日ダメージを痛感させる。

とは言え、以前の飲み歩いていた生活を振り返れば、5時間も寝れていれば良い方です。

でも7時間半の規則正しい生活を続けて、日中の高い集中力と明るくみなぎる活力に慣れてしまうと、6時間未満睡眠での翌日の集中力、活力と比較して劣ることがすごくよく分かるようになります。

1日全部が変わります。

睡眠時間だけで1日全部の質が変わってしまう。

せっかく生きているのに勿体無い。

疲れたな、眠たいな、早く休みたいな、早く帰りたいな、と思って1日を過ごすなんて勿体無い。

寝る時間を2、3時間削ったところで、しっかり寝た時の1日の質には到底敵いません。

1日の質が変わるだけでは無く、睡眠負債で徐々に健康を害して行くことも、長い目で見るととても大きなリスクです。

だから、何よりも最優先して解決しなければいけない課題は、睡眠不足だと思います。

普通の人間であればこれは不変の最優先事項です。

寝不足しないためにどうしたら良いか?

周囲がどう思おうが真剣に考えて、実行・継続することをおすすめします。

-★健康管理

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

健康には規則正しく、質の良い睡眠時間の確保が大切!季節の変わり目は特に疲れが出易いので注意。睡眠をしっかり確保した上で、食事と運動。睡眠最優先です。

睡眠不足は体にダメージが大きいです。 健康に大切な3大要素である『睡眠』、『食事』、『運動』。 どれも大切ですが、一番毎日気にしなければいけないのは『睡眠』だと思います。 1日でも『睡眠』不足をやって …

生野菜サラダを食べて毎日快腸で健康!

小さい子供の頃のようなキレイなバナナうんち、大人になるとなかなか出ません。 それは食生活。 長年の不摂生と不必要な飲食で腸内環境は乱れています、さらには機能が退化しています。 ですが、ちゃんと毎日たく …

no image

一人酒の禁酒を解禁したら、すぐ飲み過ぎます。飲み過ぎたら、食べ過ぎます。

2019年年初に健康のために誓った一人酒の禁酒。 3ヶ月ちょいでやめました。 ルールを決めることが好きで、気にいるとすぐにどハマり。 そんな習性を持っていますが、一旦やり切ったら満足して、楽しいなら続 …

飲酒2020年15回目、2人飲み。

みんなで飲むお酒、2人で飲むお酒。 これは全く別物。 相手は1人、その相手のためだけに時間を作って食事し、お酒を嗜む。 とても大切。人は1人1人を見ることが大切。

no image

花粉皮膚炎が辛い。2月下旬のスギ花粉から継続中。

2月下旬のスギ花粉飛散から始まって、花粉飛散量によって酷くなっていく、治らない花粉皮膚炎。 ダイレクトに影響が出る顔は辛い。 赤みがかってしまいます、最近は寝ている時に少し引っ掻いてしまっているらしく …

翻訳

おじさんの平和な日々の記録。

プロフィール詳細