健康管理

コーヒーやめて水を飲む。健康のために『食事』を変える一環で飲み物も変えました。飲酒後も、風邪の時も、いつも水を飲む習慣は良さそうです。

投稿日:2019年1月9日 更新日:

毎日たくさんのお水を飲むことが健康に良いと良く聞きます。

やってみようとはいつも思っていたのですが、コーヒーが好きなのでどうしても日中はコーヒーばかり飲んでしまっていました。

睡眠の質を下げないように夕方以降はコーヒーを飲まない、血糖値を上げないように砂糖・ミルクは入れずブラックで飲む、と言う習慣はやっていました。

基本的に無糖の飲み物しか飲まないです。

それでもコーヒーばかり飲んで、カフェインを摂り過ぎているのではないか?と言うことは気になっていました。

コーヒーばかり飲んで、水を飲むタイミングが飲酒後の翌日辛くならないためにくらいでした。

健康をより充実させ、維持するために、『食事』の質向上の一環で、毎日の習慣として飲み物のベースを水にするようにしました。

朝起きたら1杯。

職場に着いたらミネラルウォーター500mlを1本購入して、1日でチビチビ飲み。

夜に帰宅したら1杯。

お酒を飲んだ日はその日のうちに水をがぶ飲み。

風邪を引いた日も水をがぶ飲み。

体調、シーンに合わせて飲む量は増やします。

慣れると水が1番美味しく感じるようになってきます。

無糖でも味のついたお茶などよりも、水が飲みたい。

水が美味しい。お金を払ってでもお水が飲みたい。

1番飲みたい飲み物が水なんて初めての感覚です。

勿論、水しか飲まない訳ではなく、その場の状況に応じてコーヒーや紅茶、緑茶なども飲みます。

味のある飲み物は人とのコミュニケーションツールとして最適だからです。

コミュニケーションを取るためにお茶をする、お酒を飲む。

自分だけの通常時は水を飲む。

口の中もスッキリして快適です。

特に飲酒後に水をしっかり飲むと、お酒の分解が早いのか、水を飲まずに寝た時よりも睡眠の質が上がって翌日が確実に楽です。

また、先日、喉がすごく痛くなって、風邪かなぁ、と思ったのですが、水をがぶ飲みしてしっかり睡眠をとったら1日で痛みがほとんど消えました。

水は体の機能を戻す効果があるような気がしました。

体に異変がある時に水を飲むことで、睡眠の質を戻せるから体調が良くなるのかも知れません。

何事もシンプルが健康に良さそうです。

水を飲むことを習慣にすると、水以外の飲み物を飲む機会が減る。

健康的な『食事』って足し算ではなく、引き算のようです。

食べ物だけではなく、飲み物もシンプルがいい。

水の飲用習慣をつけると、余計なものを飲む機会も減るのでやっぱりおすすめです。

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