健康管理

やっぱり良く運動すると、良く眠れます。食事はちゃんと半断食。健康の三本柱、睡眠と食事と運動のバランスが大切。

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健康の三本柱として大切している、睡眠と食事と運動。

睡眠は意識しなくても眠たくなるからやります。

食事もお腹は勝手に減るのでやります。

この三本柱で難しいのがやっぱり運動。

何も考えなければ、人間の欲求として起きてきません。

健康でいるために必要なのは良質な生活習慣。

睡眠と食事は欲求が勝手に起こるのに、運動は勝手には欲求が起こりません。

だから難しい。

でも運動もしっかりやると本当に健康的でいられます。

睡眠、食事、運動のバランスが本当に大切。

しっかり運動が出来ると自然とお腹が減りますし、自然と眠たくなります。

その睡眠と食事の欲求に対して応えた効果が確実に上がります。

でもだからと言って無駄なものを食べ過ぎない、そしてソファなど適当な場所で変な時間に眠らない。

ここもとても大切。

睡眠と食事はいつも通り。

ちゃんと早寝早起き、そしてちゃんと半断食、ここは運動したからって崩しては意味がありません。

この質の高い睡眠と食事をそのまま継続しながら、運動を習慣に取り入れます。

そうすることで夜中に全く目が覚めないくらいの質の高い睡眠が出来ます。

そして体に力がみなぎりながらも、体が軽く軽快で過ごせて、どんな食事もいつもよりもっと美味しく感じることが出来ます。

睡眠と食事の質は高め易いですが、運動の質、習慣化、これをどう生活に楽しく無理なく組み込むか、運動を自然発生させる欲求に近づけるか、そんなことがより健康な生活に向けてのポイントです。

睡眠と食事だけで健康維持しようとすると限界があるのが実体験の印象です。

その限界を超えた快適さを簡単に手に入れられるのが運動でした。

よく運動して、昼寝をせずに早寝した翌朝は最高に気持ちが良いです。

またよく運動して、無駄なものを口に入れないで迎えた質の高い食事の味は格別です。

健康の三本柱、睡眠と食事が整ってきたら、是非自分の好きな運動を見つけて習慣化してみることをおすすめします。

その運動が自然と欲求として起こるような楽しい運動が見つかるように、いろんなことを試してみたら良いと思います。

自分の場合は、それがアラフォーまで全く興味が無かったはずのサーフィンでした。

どんな運動が好きかなんて意外と自分自身で分からないものです。

だからチャンスを積極的に生かしていろんなことをやってみたら気付ける時が来ると思います。

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