健康管理

やっぱり早寝早起きが心身ともに充実する!!冬は寒いし、朝くらいけど、早起き習慣は続けよう!!

投稿日:2018年12月17日 更新日:

やっぱり早寝早起きが調子良いです。

最近は崩れました。

勝手に自宅で深酒、そして朝寒いからいつもよりも起きるのが遅い。

だから何となく1日スッキリしない。

そうすると余計なものを食べ過ぎたりして、食生活も崩れる。

快適で心身ともに充実する生活が続いていたのに、ここ1週間は昔のように鼻炎が起こったり、ダラダラしたり、何んだか冴えない日々に戻ってしまった。

睡眠、食事、運動。

これの3つが整ってファビラスな生活。

早起きは三文の徳と言われるように、頭と体がスッキリした状態で早起きをすると1日の充実度合いが全然違う。

早起き出来る環境を取り戻そう。

自分の場合、崩れるきっかけは無駄な深酒。

要するに睡眠の質を下げること。

2、3日お酒を抜けば全然平気なのに、1回ちゃんとお酒を入れてしまうと翌日も飲みたくなってしまう。

気を付けよう。

-健康管理

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

飲酒2020年25回目、自宅は早目時間でロング缶2本。

新型コロナウィルスの関係もあって、外ではなくて自宅飲み。 ついつい飲み過ぎてしまう自宅飲みで、飲み過ぎないようにコントロールするために適量を設定。 適量はロング缶2本。 アルコール度数はMAX 7%。 …

中年以降は米もパンも麺も酒も要らない!

育ち盛りを完全に過ぎて退化の一途を辿り始める30代後半から40代。 出来るだけ余計なものは口に入れない方が何かと調子が良い。 ご飯もパンも麺類も食べないで良いなら極力食べない。 人と一緒に食事する場面 …

no image

半断食日記(一日一食)、23回目。3日振りの一食。

先週は平日4日連続、土日は家族と一緒なので昼と夜の二食。 そしてまた平日、3日振りに夕食の一食が出来ました。 いつも通りミネラルウォーターを南部鉄器の鉄瓶で沸かした白湯一杯が朝。 昼はブラックコーヒー …

胃痛、下痢、吐き気、生もの?食べ過ぎ??

明け方、激しい腹痛とともに目が覚めました。 水、シャーシャー。 昨晩は酒席があって、そんなに飲み過ぎ食べ過ぎはありませんでした。 でも寝る前にお腹が空いて自宅でコロッケなどをお腹いっぱい食べてすぐ寝て …

1日1食の半断食2020年15回目、中年にはやっぱりスッキリ良い感じ。

やっぱり良いよ、半断食。 空腹時間が必要だよ、誰に何と言われようが、断食が体に合っている人はいるよ。 少なくとも自分の体には合っている。 本当に風邪を引かなくなった。 健康な状態がもう1年以上も保たれ …

翻訳

おじさんの平和な日々の記録。

プロフィール詳細