心身充実の基礎は早寝早起き！冬も続けよう。

やっぱり早寝早起きが調子良いです。

最近は崩れました。

勝手に自宅で深酒、そして朝寒いからいつもよりも起きるのが遅い。

だから何となく１日スッキリしない。

そうすると余計なものを食べ過ぎたりして、食生活も崩れる。

快適で心身ともに充実する生活が続いていたのに、ここ１週間は昔のように鼻炎が起こったり、ダラダラしたり、何んだか冴えない日々に戻ってしまった。

睡眠、食事、運動。

これの３つが整ってファビラスな生活。

早起きは三文の徳と言われるように、頭と体がスッキリした状態で早起きをすると１日の充実度合いが全然違う。

早起き出来る環境を取り戻そう。

自分の場合、崩れるきっかけは無駄な深酒。

要するに睡眠の質を下げることが生活習慣のリズムを崩す原因。

２、３日お酒を抜けば全然平気なのに、１回ちゃんとお酒を入れてしまうと翌日も飲みたくなってしまう。

健康第一、早寝早起きの効果は高い、気を付けよう。