①健康

やっぱり健康管理には規則正しい早寝早起きと半断食がポイント。

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健康で心身共に充実した毎日を過ごしたい!

そんなために必要な生活習慣は早寝早起きと半断食。

それを一週間という期間の単位の中で規則正しく行うことが大切。

もちろん毎日規則正しく過ごすことが1番ですが、あまり規則正しくにとらわれ過ぎてしまうと生活に面白味が無くなってしまいます。

だから、少し余裕を持たせて一週間単位。

毎日半断食ではなくて、一週間のうちに最低二回は朝昼の食事を抜く。

出来れば週五日。

これも仕事に遊びにと充実させていくうちに崩れてきます。

習慣とは怖いもので、ちょっと崩れた習慣が気が付けば当たり前になっています。

体調が崩れ始めてやっと気付く。

自分の場合、目安は鼻炎。

半断食を週に最低二回以上出来ていると、ちょっとくらいハードな日々にも耐えられて鼻炎が起こりません。

でも半断食を一週間出来なければ、ちょっとした睡眠不足や季節の変わり目で直ぐに鼻炎にやられてしまいます。

それだけ余計な物を口にすることが健康にデメリット何だと痛感します。

規則正しく早寝早起き、そのために無駄に飲酒や夜更かしをしない。

そして、余計な食べ物、無駄に多い食事をしないで空腹時間を最低15時間、出来れば20時間以上作ることが健康維持に大切。

食べ過ぎない方が体力も持ちます。

食べ過ぎて注意です。

-①健康

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