自由

ちゃんと寝る。ちゃんと寝ることで笑顔を作り易い。自分の心身が健康な方が平和をお裾分け出来易い。だからちゃんと寝よう!

投稿日:2018年10月2日 更新日:

なんか今日は笑顔が多く過ごせたな。相手の笑顔を誘える笑顔が自然とたくさん出た日だな。と思った時を振り返るとよく寝れている日が多い。

規則正しい生活で、睡眠時間もしっかり確保出来ていると自然と前向きな気持ちになり易い。

心と身体は本当に密接な関係です。
だからちゃんと寝ることが大切。

オススメは22時までに就寝、5時起床で睡眠時間を7時間から7時間半確保。
お酒は飲まずに夕飯も20時前に済ます。夕飯後におやつを食べない。これを規則正く過ごすことです。

睡眠時間は長過ぎても効果は大きくならないので8時間未満がいいと思います。

もちろん個人差はあると思いますが、夜型生活や短時間睡眠の過酷労働、不規則生活、毎日8〜10時間の長時間睡眠などと色々な生活習慣を過ごしてきた経験として上記生活サイクルが一番自然と笑顔が出易い。

その理由として第一に身体が健康です。

早寝早起きをするために断捨離することは意外とテレビと遅い時間までのお酒の付き合いと残業くらい。
自分の段取りと意識の強さだけで直ぐに出来ることですし、捨てても意外と何も困らない。

逆に夜の無駄を捨てて早寝早起きをすることで朝の時間に今まで出来なかったことが出来てしまう。
それが私であればブログを書くことです。

その日の用事に合わせて起きる時間を決めている生活を長らくしておりましたが、
用事に関係無く、毎日5時に起きる習慣で朝の時間で出来ることが一つ増える。

これは本当に快適です、毎日自分への投資の時間が作り出せる。
時間=人生。自分の人生をより有意義に生きられると思います。

この朝の自己投資時間がまた自分自身の自信に繋がっていく、仕事や学校や家事などそれぞれのメインルーティン以外のことが毎日出来る。

ちゃんとした睡眠が取れて心身ともに健康で活力が出て、朝イチで自分に対する投資を1日の時間の中で真っ先に確保することで自分自身に自信が持てる。

これで笑顔が作り易くなると思います。
ちゃんと寝て心からの笑顔をたくさん作って、周囲に平和な雰囲気を撒き散らしましょう。

-自由

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