★健康な毎日を過ごすために★

しっかり運動をして、食べ過ぎないと体力が持つ、回復が早い。運動して、食事を少量にして、質の高い睡眠を取る。とっても快適です。

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たくさん移動する出張仕事を終えて帰宅。

週末はゆっくり寝ていようかなぁと、思っていてもスッキリ体力も回復して目が覚めます。

すぐに外に出たくなるくらいに元気に回復。

もちろんそうではなくて、疲れが翌日まで残る場面もあります。

今回は何でこんなにスッキリ体力が回復したのかなぁ、って振り返ると、予定が詰まり過ぎていて食事の量がいつもより少なかったです。

朝は食べない、昼はそばをチョロっと、夜もおつまみ程度。

外食ばかりだったので栄養のバランスは良くなかったとは思いますが、逆にラーメンやベタベタの揚物など。そんなに体に悪い物も食べませんでした。

昨晩は翌日休みだと思ってお酒を飲んで、自宅でたくさん食べましたが、それ以外は丸々3日間少量で軽めの食事のみ。

食べない方が体が動くなぁと実感です。

後は先週久々に2日連続しっかりサーフィンをして筋力アップ。

これもかなり体力アップ、回復力アップに貢献していると感じました。

食べ過ぎないことと、しっかり運動を楽しむ。

この2つがとーっても大切。

これが出来ているとよく眠れます。

よく眠れて翌朝スッキリ回復します。

健康のためには睡眠、食事、運動の順に大切かと思っていましたが、運動をしっかり楽しんで筋力をつけ、そして食事は極力少な目、そうしていると勝手に睡眠の質が上がる。

大切な順序は睡眠、食事、運動。

でもそのために実際に行動する効果的な生活習慣は運動、食事、睡眠の順かも知れません。

バランスが取れているとホントに快調。

しっかりスポーツ(遊び)を楽しんで、シンプルな食事をして、しっかり眠る。

健康で平和が大切です。

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