★健康な毎日を過ごすために★

しっかり遊んで、しっかり働いたらよく眠れます。睡眠の質を上げるには1日を最大限に充実させる。

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今日は良く眠れました。

たまにあるんですよね、明らかに良く眠れたなぁ、って思って目が醒める朝。

こういう朝を迎えられるには、どんな前日を過ごしているかと言うと、目一杯1日を充実させることです。

その前の日から深酒もしないで、それなりに良く寝て、先ずは早起きする。

この日は3時に起きて8時までサーフィン。

そして昼まで家族で公園。

それから家族でお昼を外に食べに行って、午後は夫婦でお買い物と贅沢なカフェタイム。

帰って身の回りの片付けを一通り済ませたら、自宅で家族と夕飯。

食後の団欒もそこそこにみんなでお風呂。

お風呂から上がったら、お仕事を集中して済ます。

子供達が寝たら夫婦でちょっとおしゃべり。

それで早目に22時頃就寝。

こんな1日で、更に合間合間でブログの更新を5件程こなす。

自分の好きなことばかりを詰め込んで、良く遊んで良く働く。

そうするとグッスリと良く眠れます。

睡眠の質が高過ぎて、目覚ましちょっと前に前に起きちゃいますが心身ともに快調です。

あとは体が無駄に疲れないように、食べ過ぎ飲み過ぎだけ気を付ければ、昼間の眠気も感じませんし、こんな詰め込んだ1日を過ごしても体調を崩しません。

翌朝もいつも通りに朝食を抜いて、半断食。

しっかり運動して、食事の量と質をコントロールすれば、最高の睡眠になります。

飲み過ぎたり、食べ過ぎたりして体が疲れて、疲れたから運動をしないで体を休める。

そうすることで睡眠の質は低くなります。

この健康の三本柱は繋がっています。

睡眠の質が高いだけで、翌朝何となく幸福感を感じられます。

6月は1年で1番日の出が早い時期、暑くなってきて気分もワクワクしますし、朝が気持ちいいです。

桜の木も青々と生い茂ってきました、これからの梅雨が終われば、もうすぐ夏本番ですね。

-★健康な毎日を過ごすために★

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