健康管理

お酒を飲んだ後の食べ過ぎにご注意。1日1食にしても就寝前のドカ食いはダメ!

投稿日:

最近やっている1日1食の生活。

お一人様の時は夕食のみ、空腹時間を長く取って体調を整えています。

朝食は完全に食べない、昼食は誰かと一緒に食事する時だけ食べる、そんな生活です。

この生活に慣れて、たまに昼食を外食でしっかり食べてしまうと午後が眠たくなったり、頭と身体の動きが重たくなるように感じます。

昼間は平常心なので、この快適な空腹時間を保ちたいと思って、食べたとしても、そんなには食べ過ぎ無くなりました。

ご飯の大盛り無料!そんなお誘いにも乗らなくなりました。

むしろ少なめで頼めます。

最近の問題は、お酒を飲んで帰った後のドカ食い。

飲んだ後に締めラーメンはやらなくなりましたが、1日1食生活にするとアボカドとか、ブロッコリーとか、どうしても食べたい食材を帰ってからの寝る前でも食べちゃいます。

ここまではまぁ良しとして、いけないのは、このちょい食べがスイッチになって、オリーブをかけたトーストやら、夕飯で残ったであろうコロッケやら、食べられそうなものを片っ端から口に放り込んでしまうこと。

翌朝はもちろんお腹いっぱい。

内臓が酷使されて、睡眠の質もかなり下がったような朝の目覚めです。

お酒を飲んだ時以外は、多少の食べ過ぎで収まったり、食べ過ぎても、お酒を飲んで帰った時よりも時間が早いので、そんなに大きなダメージにはなりません。

飲んで遅くに帰って、ドカ食い。

翌日の朝、昼、と食事を抜くことで徐々に回復して来ますが、深夜の暴食は翌日の午前中をダメにします。

頭の回転も、体の動きも鈍いです。

お酒を飲んだ後の暴食は本当に気を付けよう。

-健康管理

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

水を飲む習慣。飲むなら美味しいと思う水。美味しいのは浄水よりもやっぱりミネラルウォーター!日本一美味い水、サントリー天然水!!

最近、水が美味い。 コーヒーばかり飲んでいたのを、ペットボトルのミネラルウォーターに変えました。 大体、毎日一本は飲んでます。 家では浄水器を付けた水道水を飲んでいましたが、やっぱりミネラルウォーター …

1日1食の半断食2020年8回目ポイントは仕事に集中!

夕食だけ食べる半断食。 仕事に夢中になっていたらあっという間に夕食。 その後の仕事も考えたら夕食も軽めで満足。 何かに集中、夢中になることが無理なく半断食するポイントです。

朝のホットティー習慣、今日から紅茶をやめてルイボスティー!!空腹時にノンカフェイン。

最近自分の中で流行っている朝のホットティー習慣。 半断食で朝食を食べない生活になったので、朝からカフェイン摂取がちょっと辛いなと思い、空腹時にコーヒーを飲まない、カフェインを摂取しないように気をつける …

no image

健康のためにストレッチは大切。睡眠、食事、運動、どれも大切。その中の運動もスポーツだけではなくて、日々のストレッチが健康を整えて保ちます。

良く寝て、良いものを必要最低限食べて、しっかり運動をする。 そんなことを意識して、心と体の健康を保っています。 ストレスも少なく、比較的充実した日々を送れている方だと思います。 この中で運動の部分は自 …

半断食日記(1日1食)、2019年73回目。スムージーを活用!

朝は白湯のみ。 昼もミネラルウォーターのみでしたが、最近昼にスムージーを飲んで夜までエネルギッシュに体力が持ちます。 昼に居酒屋ランチなんて食べたら、ガスは溜まるし、眠くはなるし、疲れます。 誰かと会 …

翻訳

おじさんの平和な日々の記録。

プロフィール詳細