健康管理

おじさんの半断食日記(基本一日一食)、4回目の一食。自宅の夕飯のみ。

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休み明けの昨日、久し振りに一日一食の半断食が出来ました。

休みの日は家族と出掛けることが多いので、お昼を外出先で家族と一緒に食べることもあります。

これはこれでとても大切な時間。

時間が一番大切だと考えているので、やっぱり仕事の日がお昼を抜き易いです。

一人で無駄に外食するくらいなら抜く、そう思い易いです。

一人でも食べたい物があれば、それは体験、必要な時間として昼食を取りますが、長い間外食ばかりしていれば、一人でも食べたい物なんてあんまり無くなって来ました。

お昼を食べる日が続くと、お昼にお腹が空くようになってしまいますが、そこは我慢。

無駄な物を口に入れない。

昨日は低血糖を気にして3時くらいに、コンビニでカゴメのグリーンスムージーを飲みました。

これも飲む必要はないかなとは思いつつ、低血糖も良くないと聞くので試しに飲んでみました。

そこそこボリューム感があって、お腹に溜まります。

その日はミネラルウォーターと、そのグリーンスムージーだけで、あとは帰宅してからいつもの食べたい物セット。

いつものセットとは、アボカドと豆腐とナッツと舞茸と納豆とオリーブオイルとブロッコリー。

昨日はブロッコリーはありませんでしたが、基本のセットはこんな感じです。

あとは家族が食べているものと一緒。

昨日は大葉を挟んだアジフライとキャベツの千切り、そして大根の味噌汁。

大満足の夕飯です。

いつも作ってくれる家族に感謝です。

お酒も飲む機会がなかったので、5日目連続飲んでいません。

お肌の調子など、体調は良く保てています。

やっぱり半断食と無駄酒をやめるのは良いです。

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