健康管理

おじさんの半断食日記(基本一日一食)、2回目の一食。今日も自宅の夕食で栄養満点。

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6/10から始めて2日連続の半断食成功。

お腹のガス感も無くなってスッキリしてきました。

日中の低血糖も注意しながら、夕方前に砂糖だけ入れたストレートティーを一杯。

あとはミネラルウォーター。

夕飯は自宅でいつものアボカドと豆腐とナッツのサラダにフレッシュオリーブオイルと軽く醤油。

まいたけとお野菜の味噌汁に、ふるさと納税の返礼品でもらったアジの開き。

それに回鍋肉。

あとは納豆を2パック。

…で終わる予定が、冷蔵庫にずっとあったウイダーinゼリーを何でか片付けで飲んでしまいました。

これ以上の無駄食いを避けるために、さっさと歯磨き。

そんでテレビもつけないで早めにとこに着きました。

一日一食の半断食をすると、やっぱり体調が正常化してきます。

腸内環境が良くなることが実感出来ます。

ガスが溜まらないし、便も臭くない。

ずっと一食では無くて、週に何回か目標を立てて続けるのも良いかなとも思います。

今は暴飲暴食をリセットするためにとにかく一食の半断食がしたい感じ。

お昼を一人で過ごして、あとは仕事に集中すれば、夕食だけでも意外と辛くなくてやれちゃいます。

どうしてもヒマだとお腹空いちゃいますので、一生懸命に働くか、一生懸命に遊ぶのがおすすめ。

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