健康管理

いつもうつ伏せ寝しか出来なかったのに、練習したら仰向け寝が出来るようになった!首筋を痛め易いのでうつ伏せ寝を直しました!!仰向け寝の練習を継続中。

投稿日:2018年12月5日 更新日:

よく首筋を痛めます。

首筋から肩、背中にかけての筋がよく痛くなる。

炎症している感じで冷やして、数日かけておさめるしかない繰り返し。

いろいろ調べたところ、うつ伏せ寝が原因では無いかと思って、仰向け寝にチャレンジ。

バスタオルを細く丸めて首の後ろに置いて、真っ直ぐに天井を向いて仰向け寝出来るように日々練習。

寝入る頃には普通にうつ伏せになっていることが殆どのでしたが、気が付けば夜に目が覚めた時、仰向け気味でいる自分に気が付きました。

練習すれば仰向けで寝られる!?

やるじゃん俺。

まだ、しっかりと仰向けで寝れている訳ではありませんが、逆にガッツリとうつ伏せで寝ることが出来なくなってきました!

今は斜め上くらいがちょうど良い。

首を真横に向けているガッツリうつ伏せと比べたら筋を痛めなくなったような気がします。

首筋を痛める原因がうつ伏せ寝だったかは定かではありませんが、また引き続き仰向けね習慣をチャレンジしてみます。

-健康管理

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

no image

おじさんの節酒日記。(一人酒の禁酒)。最終会。2019年19回目、約3ヶ月で終了しました。

健康のために始めた一人酒の禁酒。 節酒生活は約3ヶ月で終了になりました。 一生懸命にお仕事して、やり切ったら飲みたくなっちゃいました。 逆に言うと、自分の出来る一生懸命までちゃんとお仕事をしていなかっ …

健康おやつ、一周回ってミックスナッツ!!やっぱりこれになる。

お菓子って美味しい。 食べない習慣になっていれば、食べないでいることも全然平気になりますが、一度食べ始めればまた食べたくなります。 砂糖たっぷり、小麦粉使って、油を使って、美味しいスイーツ。 最高に幸 …

今日もモーニングホットルイボスティー1杯が朝食。ノンカフェインの1杯で心も体も暖かく目覚めます。

半断食生活で基本的には朝食を食べません。 空腹時間を長く作りたいのです。 そんな時にハマっているのが、モーニングホットルイボスティー。 ノンカフェインだし、自分で簡単に作れる(ティーバッグを入れて熱湯 …

おじさんの半断食日記(基本1日1食)を始めます!無駄食いを減らして健康的な生活習慣、快適な腸内環境に整えます。

本の影響で今年始めた半断食。 やってみたらとっても快適。 体調がすごく良くなりました。 また体調が崩れることが減りました。 でもついつい飲み過ぎたり、食べ過ぎたりして、習慣が崩れます。 一旦崩れると余 …

やっぱりビールが美味しい!飲み過ぎない。

ビールがやっぱり好き。 最近は健康のためにビール離れが進んでいますが、そもそもの飲む頻度、量を減らして薄く長く好きなお酒の種類を楽しむってことも1つの考え方だと思います。 いままでビール5本飲んでいた …

翻訳

おじさんの平和な日々の記録。

プロフィール詳細