健康管理

いつもうつ伏せ寝しか出来なかったのに、練習したら仰向け寝が出来るようになった!首筋を痛め易いのでうつ伏せ寝を直しました!!仰向け寝の練習を継続中。

投稿日:2018年12月5日 更新日:

よく首筋を痛めます。

首筋から肩、背中にかけての筋がよく痛くなる。

炎症している感じで冷やして、数日かけておさめるしかない繰り返し。

いろいろ調べたところ、うつ伏せ寝が原因では無いかと思って、仰向け寝にチャレンジ。

バスタオルを細く丸めて首の後ろに置いて、真っ直ぐに天井を向いて仰向け寝出来るように日々練習。

寝入る頃には普通にうつ伏せになっていることが殆どのでしたが、気が付けば夜に目が覚めた時、仰向け気味でいる自分に気が付きました。

練習すれば仰向けで寝られる!?

やるじゃん俺。

まだ、しっかりと仰向けで寝れている訳ではありませんが、逆にガッツリとうつ伏せで寝ることが出来なくなってきました!

今は斜め上くらいがちょうど良い。

首を真横に向けているガッツリうつ伏せと比べたら筋を痛めなくなったような気がします。

首筋を痛める原因がうつ伏せ寝だったかは定かではありませんが、また引き続き仰向けね習慣をチャレンジしてみます。

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